مرحبا ياحلوين
انا ان شاء الله ببدا معاكم من اليوم
طبعا انا اليوم صايمه ومحتاره وش افطر ابغى تكون وجبة الفطور مشبعه لأن مايجي الفطور الا وانا ميته لأني اقوم من الصباح وباقي اليوم بمشيه فواكه وزبادي ها من يقترح علي فطوري هع
بالتوفيق للكل
amel07
•
مرحبا ياحلوين انا ان شاء الله ببدا معاكم من اليوم طبعا انا اليوم صايمه ومحتاره وش افطر ابغى تكون وجبة الفطور مشبعه لأن مايجي الفطور الا وانا ميته لأني اقوم من الصباح وباقي اليوم بمشيه فواكه وزبادي ها من يقترح علي فطوري هع بالتوفيق للكلمرحبا ياحلوين انا ان شاء الله ببدا معاكم من اليوم طبعا انا اليوم صايمه ومحتاره وش افطر ابغى تكون...
مرحبا ياحلوين
انا ان شاء الله ببدا معاكم من اليوم
طبعا انا اليوم صايمه ومحتاره وش افطر ابغى تكون وجبة الفطور مشبعه لأن مايجي الفطور الا وانا ميته لأني اقوم من الصباح وباقي اليوم بمشيه فواكه وزبادي ها من يقترح علي فطوري هع
بالتوفيق للكل[/QUO
اهلا بك حبيبتي معنا
صياما مقبولا
اولا عليك ان تحسبي عدد النقاط التي تلزمك يوميا
ثم تقسمي النقاط علي الوجبات
انا ان شاء الله ببدا معاكم من اليوم
طبعا انا اليوم صايمه ومحتاره وش افطر ابغى تكون وجبة الفطور مشبعه لأن مايجي الفطور الا وانا ميته لأني اقوم من الصباح وباقي اليوم بمشيه فواكه وزبادي ها من يقترح علي فطوري هع
بالتوفيق للكل[/QUO
اهلا بك حبيبتي معنا
صياما مقبولا
اولا عليك ان تحسبي عدد النقاط التي تلزمك يوميا
ثم تقسمي النقاط علي الوجبات
اليوم الاثنين الفطورربع رغيف2نقطه+زبادي2نقطه+عصيربرتقال1نقطه= المجموع5نقاط الغداء3تمرات1نقطه ماتغديت بسكثرت مويه=المجموع1 العشاء4ملاعق مكرونه4+عصيربرتقال1نقطه =مجموع5 المجموع11نقطه الباقي 7نقطه
الصفحة الأخيرة
1/2 رغيف عربي=1
1 ملعقة صغيرة معجون دايت=1
1 معقة صغيرة جبن 18%=1
200 مل حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1
يكون فطوري مجموع=4 نقاط
يبقي لي15 نقطة اقسمها علي كامل النهار:42: