مسائكم سكر ياعسولات
كيفكم
معليش اموله كنت مسافره ورجعت اليوم
وراح اكمل معاكم
مسائكم سكر ياعسولات
كيفكم
معليش اموله كنت مسافره ورجعت اليوم
وراح اكمل معاكم
amel07
•
amel07 :
حمد الله علي السلامة نحن في الانتظار:)حمد الله علي السلامة نحن في الانتظار:)
يوميات الجمعة
الفطور
حليب قليل الدسم + نسكافيه=1
ملعقة صغيرة زبدة=1
2 توست اسمر=2
معجون دايت=0
قطعة صغيرة جبن ابيض 20غ=1
المجموع=5 نقاط
الغداء
ارز بالخطار و اللحمة 6ملاعق=8نقاط
بعد العصر
قهوة نسكافيه بحليب قليل الدسم=1
العشاء
شربة عدس كوب=4
1توست=1
1 زبادي=1
المجموع= 20 نقطة
الرياضة ساعتين رياضة رفع الاثقال
الفطور
حليب قليل الدسم + نسكافيه=1
ملعقة صغيرة زبدة=1
2 توست اسمر=2
معجون دايت=0
قطعة صغيرة جبن ابيض 20غ=1
المجموع=5 نقاط
الغداء
ارز بالخطار و اللحمة 6ملاعق=8نقاط
بعد العصر
قهوة نسكافيه بحليب قليل الدسم=1
العشاء
شربة عدس كوب=4
1توست=1
1 زبادي=1
المجموع= 20 نقطة
الرياضة ساعتين رياضة رفع الاثقال
وزني 65 هدفي 60 كيلو بس اوصلها اكتب هدفي الثاني
يومياتي
الفطور
نسكافيه +2ملعقة كوفي ميت +1ملعقة سكر =3نقطه
قطعتين شابوره=1نقطه
الغدا
12ملعقة ارز كبسه =6نقطه ؟
العشا
شاي +1ملعقة سكر+حليب قليل الدسم =3نقطه ؟
قطعتين شابوره=1نقطه
يالت اختي امل تشوفي حسابي لنقاط صحيحه وخصوصا الارز والشاي بالحليب
يومياتي
الفطور
نسكافيه +2ملعقة كوفي ميت +1ملعقة سكر =3نقطه
قطعتين شابوره=1نقطه
الغدا
12ملعقة ارز كبسه =6نقطه ؟
العشا
شاي +1ملعقة سكر+حليب قليل الدسم =3نقطه ؟
قطعتين شابوره=1نقطه
يالت اختي امل تشوفي حسابي لنقاط صحيحه وخصوصا الارز والشاي بالحليب
ياربيــه
اليـوم اكلت اقل من نقاطـي بواجد
يعني باقي لي
11 نقطه ..
احاول اركز ع البرتقــال
تماريت ماتمرنت اليوم كله خموول خبركم تغير الجو نتعــب ..
امول ههههههه
احسك معصبه وانتي تحطين ردود +=) ورى ايقوناتك تسذا
يسلمووو
اليـوم اكلت اقل من نقاطـي بواجد
يعني باقي لي
11 نقطه ..
احاول اركز ع البرتقــال
تماريت ماتمرنت اليوم كله خموول خبركم تغير الجو نتعــب ..
امول ههههههه
احسك معصبه وانتي تحطين ردود +=) ورى ايقوناتك تسذا
يسلمووو
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله غدا سانزل الجداول في نفس الصفحة و اكتب رقم الصفحة علي توقيعي حتي يتسني لكن حساب نقاتكن بسهولة:22:
ربنا يتمم عليك علي خير و بصحة و عافية انت و البيبي