ريحانة الود
ريحانة الود
يومياتي الجمعة

قطعة خبز ابيض حسبتها .........5
ملعقتين مربى..................2
ملعقة زبدة.....................1
نص كاس حليب بقهوة...........1

الغداء
2 مثلث جبنة...................2
صحن خضار...................0
ملعقتين كسكسي.................1

بعد العصر
نسكافيه.........................0
قطعة خبز صغيرة................3
ملعقة مربى.....................1

العشاء
شوربة خضار....................0
6 حبات تمر.....................2
تفاحة صغييييييرة..................0

مجموعي كان 18
شربت الماء كثير
وكان يومي كلو اقفة بشغل البيت
ريحانة الود
ريحانة الود
امولة عندي كم سؤال لو سمحتي بما انك تونسية يعني تعرفي منتجاتنا

الخبز الطويل العادي الي ينحط في المطاعم القطعة بحجم اليد كم نقطة فيها>>يعني ربع الباقيطا


وانا عيد ميلادي هالاسبوع باذن الله
وواعدة نفسي اشتري لحالي الشوكولا لاني امووووووت عليها وصارلي يمكن اكثر من 5 او 6 شهور ما اكلتها
وقلت لازم اكل لما اشبع منها>>>ملهوووووفة

يعني العلبة كم فيها نقطة مثل علبة الماريجا او علبة NOIR
كم نقطة فيها لاني ماني حابة افسد الريجيم
وممكن ادخر نقاط من ايام الاسبوع عشان الشوكولا

ردي عليا بليز
عيون فصووولي
عيون فصووولي
السلام عليكم
اعذروني بنات صارت عندي مشاغل في الويكند ما قدرت ادخل بس والله متابعتكم وماشية عالعشرين نقطة
طبعا وزنت اليوم مدري انتم متى توزنون ؟ صرت نازلة كيلو الحمد لله

طبعا انا اليوم صايمة بكتب يومياتي امس الجمعة
كنت صايمة
المغرب 3 حبات تمر مع قهوة 1 نقطة
نص قطعة دونات 3 نقاط
العشاء تشيز برجر مسويته بالبيت 9 نقاط كلت وحدة ونصالقطعة الوحدة 6 نقاط صح ؟
صحن صغير بطاطس مشوية بالفرن مع ملعقة زيت حسبتها 3 نقاط
سفن اب فري حسبته 1 نقطة
المجموع17 نقطة
وفرت ثلاث نقاط

بكتب لكم يومياتي اليوم اذا افطرت

ريحانة الود
وزنك قريب من وزني وانا طولي 157

وياليت نشجع بعض وننحف
معاكم وعساكم عالقوة
amel07
amel07
امولة عندي كم سؤال لو سمحتي بما انك تونسية يعني تعرفي منتجاتنا الخبز الطويل العادي الي ينحط في المطاعم القطعة بحجم اليد كم نقطة فيها>>يعني ربع الباقيطا وانا عيد ميلادي هالاسبوع باذن الله وواعدة نفسي اشتري لحالي الشوكولا لاني امووووووت عليها وصارلي يمكن اكثر من 5 او 6 شهور ما اكلتها وقلت لازم اكل لما اشبع منها>>>ملهوووووفة يعني العلبة كم فيها نقطة مثل علبة الماريجا او علبة NOIR كم نقطة فيها لاني ماني حابة افسد الريجيم وممكن ادخر نقاط من ايام الاسبوع عشان الشوكولا ردي عليا بليز
امولة عندي كم سؤال لو سمحتي بما انك تونسية يعني تعرفي منتجاتنا الخبز الطويل العادي الي ينحط في...
اهلا حبيبتي
الباقات 50غ او خمسها =2
يعني الخمس تشبع انا باكلها و احس بالشبع:icon28:

Chocolat au lait et aux amandes entières , 20 g.................................................................. 2
هذي الشكلاطة السوداءبالوز

Chocolat au lait et aux noisettes –, 20 g.............. 3
و هذي الشكلاطة بالحليب و البالفريوة
Chocolat au lait, raisins, amandes et noisettes .................................................................. 2 ½
و هدي شكلاطة بالحليب و الزبيب و اللوز و البفريوة
Chocolat blanc Rik & Rok, 20 g...................................... 3
و هدي الشكطلاظة البيضاء

Chocolat au lait – Auchan, 20 g....................................... 2
هذي الشكلاطة بالحليب

Chocolat noir –, 20 g.......................................... 2

Chocolat noir/amandes entières , 20 g............. 2
و هده الشكلاطة السوداء باللوز
Chocolat noir/noisettes entières – Auchan, 20 g.............. 3

و هده الشكلاطة السواداء و البفريوة

Œuf surprise au chocolat au lait – Rik & Rok, 20 g.......... 2
و هده البيضة المفاجاة
لا اعرف القطعة الصغيرة كم غرام بس اني شوفي وزن العلبة و اقسمي علي عدد المربعات
عيد سعيد و كلي الي نفسك فيه و بعدين احسبي نفاتك و اطرحي من ايام الاسبوع الجاي لان اليوم هو اول يوم في الاسبوع يعني نقدر نتعدي الحدود شوية خاصة للي مثلي عندها نقاط الرياضة علي جنب تقدر تتشخلع فيهم:icon28:
حبيبتي لو حبيت اي نوع او اكلة من برة انا اقدراحطلك نقاتها
تحياتي
amel07
amel07
amel07 amel07 :
اهلا حبيبتي الباقات 50غ او خمسها =2 يعني الخمس تشبع انا باكلها و احس بالشبع:icon28: Chocolat au lait et aux amandes entières , 20 g.................................................................. 2 هذي الشكلاطة السوداءبالوز Chocolat au lait et aux noisettes –, 20 g.............. 3 و هذي الشكلاطة بالحليب و البالفريوة Chocolat au lait, raisins, amandes et noisettes .................................................................. 2 ½ و هدي شكلاطة بالحليب و الزبيب و اللوز و البفريوة Chocolat blanc Rik & Rok, 20 g...................................... 3 و هدي الشكطلاظة البيضاء Chocolat au lait – Auchan, 20 g....................................... 2 هذي الشكلاطة بالحليب Chocolat noir –, 20 g.......................................... 2 Chocolat noir/amandes entières , 20 g............. 2 و هده الشكلاطة السوداء باللوز Chocolat noir/noisettes entières – Auchan, 20 g.............. 3 و هده الشكلاطة السواداء و البفريوة Œuf surprise au chocolat au lait – Rik & Rok, 20 g.......... 2 و هده البيضة المفاجاة لا اعرف القطعة الصغيرة كم غرام بس اني شوفي وزن العلبة و اقسمي علي عدد المربعات عيد سعيد و كلي الي نفسك فيه و بعدين احسبي نفاتك و اطرحي من ايام الاسبوع الجاي لان اليوم هو اول يوم في الاسبوع يعني نقدر نتعدي الحدود شوية خاصة للي مثلي عندها نقاط الرياضة علي جنب تقدر تتشخلع فيهم:icon28: حبيبتي لو حبيت اي نوع او اكلة من برة انا اقدراحطلك نقاتها تحياتي
اهلا حبيبتي الباقات 50غ او خمسها =2 يعني الخمس تشبع انا باكلها و احس بالشبع:icon28: Chocolat...
حبيباتي الميزان اليوم
كل وحدة تحط كم اسبوع علي الرجيم و وزن قبل و بعد