صباح الخير
بنت المؤمنين ماشاء الله تبارك الله فطورك يفتح النفس ومايحسسك انك تسوين رجيم
انا فطرت 2 بيض اومليت مع فطر و بروكلي مع شاي
والغداء ان شاء الله مقلقل كبده
والعشا المتوفر ان شاء الله

صحة وهنا على ابدانكم ^-^
غداي لحم مشوي مع حمسة بصل وفلفل +سفن دايت

العصر حلى المارنغ بماء الورد
~♡~♡

مساء الخير


حمستوني اكمل الرجيم :biggthump


انا تلاوه عضوة جديدة معاكم


عمري 30
وزني 98 :44:
طولي 170


هدفي الاول 80 وهدفي الاخير 70 ويارب اقدر اوصلو


والرجيم الي اتبعو


اليوم الأول
أولاً: وجبة الإفطار.
عدد 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
ثانياً: وجبة الغداء.
قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
قطعة جبنة قريش + ثمرة طماطم.
اليوم الثاني
أولاً: وجبة الإفطار.
عدد 2 بيضة مقلية + 10 حبات من الزيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ.
ثانياً: وجبة الغداء.
كفتة لحم مقلية + طبق سلطة خضار مكونة من كرفس وكوسة وباذنجان.
ثالثاً: وجبة العشاء.
قطعة جبن قريش + خس + خيار + كوب شاب بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.
اليوم الثالث
أولاً: وجبة الإفطار.
2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ.
ثانياً: وجبة الغداء.
قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم + طبق سلطة خضراء.
ثالثاً: وجبة العشاء.
7 شرائح لحم سلامي + قطعة جبن أبيض (قريش) + خس.
اليوم الرابع
أولاً: وجبة الإفطار.
2 بيضة اومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله.
ثانياً: وجبة الغداء.
قطعة دجاج مشوي + طبق سلطة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
5 شرائح لحم سلامي + قطعة جبنه قريش + خس.








اليوم ليا يومين فية والحمدلله ما احس الى بشوية صداع بس و*****الله يروح ويوميا بأسبح نوع من انواع الرياضه لان اكرة المشي مع الحر :pinklove:






و*****الله اكون عضوة خفيفة على قلبكم

اهلا بك معنا تلاوة ربي يديم عليك الحماس و تكوني مبسوطة
نظامك حلو و ان شاء الله ينزل وزنك من غير شر و تحققي هدفك

×××××××× يمنع وضع صور ذوات الأرواح بدون تظليل أو طمس لمعالم الوجه
تم الحذف.. الإشراف

العضوات المتابعات معنا :
اه يا انا
بنت المؤمنين
بنت البحرين
دانة
ام هديل
صبايا
سارا الي هي انا ^^