انا اليوم بديت الصباح
سويت عشرة مرات
ومن اشووي خمسه يعني لاتقتصرين على عشرة باليوم متى ماشفتي نفسك فاضيه سوي رياضه ولوو خفيفه
يلا اشووف يومياتكم بالرياضه
حبيبتي ممكن تشرحين لنا الطريقه بالضبط
يعني اركب 10 مرات و انزل 10 مرات
يصيرون عشرين ؟
او تقصدين 5 مرات ركوب و 5 مرات نزول و يصيرون 10
؟؟
ابغي اعرف شلون الطريقه بالضبط :)
عندي انا منطقه الارداف و المؤخره
و سبحان الله مساعه كنت افكر ان من بكره ابتدي تخفيف الاكل بشكل ملحووظ
و ابي رياضه جذي كل يوم اسويها بس مو مشي لان محد يساعدني حق المشي
اتمنى انج تشرحين و ببتدي من بكره لمده شهر و ان شاء الله اشوف التغيرر
و بكتب لج يومياتي بأذن الله
:)
توكلنا على الله
يعني اركب 10 مرات و انزل 10 مرات
يصيرون عشرين ؟
او تقصدين 5 مرات ركوب و 5 مرات نزول و يصيرون 10
؟؟
ابغي اعرف شلون الطريقه بالضبط :)
عندي انا منطقه الارداف و المؤخره
و سبحان الله مساعه كنت افكر ان من بكره ابتدي تخفيف الاكل بشكل ملحووظ
و ابي رياضه جذي كل يوم اسويها بس مو مشي لان محد يساعدني حق المشي
اتمنى انج تشرحين و ببتدي من بكره لمده شهر و ان شاء الله اشوف التغيرر
و بكتب لج يومياتي بأذن الله
:)
توكلنا على الله
وانا سجلوني معكم
وعشان اثبت صدق نواياي بعد ماخلص من النت ابروح اعملها
بس ما اعتقد اقدر ازيد عن 3 مرات لان توني متعشية
بس المهم ضميني معكم اختي رمااااااااااااااااااااااااااد
وبالتوفيق للجميع
وعشان اثبت صدق نواياي بعد ماخلص من النت ابروح اعملها
بس ما اعتقد اقدر ازيد عن 3 مرات لان توني متعشية
بس المهم ضميني معكم اختي رمااااااااااااااااااااااااااد
وبالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
حياك الله معانا انتي واختك
:26: