السلام عليكم دبدوبات
كيفكم
شخباركم
ام رائف الف مبروك والله يتمم لك على خير
مامينا
الله يشفي الوالده ويطول عمره بصحه وعافيه
<<< وحده قاطه
اعرفكم بنفسي دووووبه جديده وحابه تتمرن ع الاربت
وجايتكم ابي تشجيع
وبما ان لكم فتره عليه هلا فعلا لاحظتوا تغيرات بالجسم
صدق يشد الجسم وينحته نحت
وموفقيييييييين
كيفكم
شخباركم
ام رائف الف مبروك والله يتمم لك على خير
مامينا
الله يشفي الوالده ويطول عمره بصحه وعافيه
<<< وحده قاطه
اعرفكم بنفسي دووووبه جديده وحابه تتمرن ع الاربت
وجايتكم ابي تشجيع
وبما ان لكم فتره عليه هلا فعلا لاحظتوا تغيرات بالجسم
صدق يشد الجسم وينحته نحت
وموفقيييييييين
بنات انا ماعرفت للقراءة اللي بالجهاز
ابي اعرف كيف اصفره
وشئ الارقام اللي تطلع تتكلم عن ايش
وهل فيه يحسب عدد المرات ؟
ابي اعرف كيف اصفره
وشئ الارقام اللي تطلع تتكلم عن ايش
وهل فيه يحسب عدد المرات ؟
الصفحة الأخيرة
اسال الله في هذا اليوم ان يشفيهاا
ويرجعها لكم سالمه متعافيه
الله يبارك فيك
بحاول اشوف اذا اقدر استمر
لانو وزني زاد كيلوو وهذا توني تركت الرياضه:icon33:
اجل بعد تسعه شهور شو يصير:44:
حبيباتي انا قريت في النت
انوو ينصحو المراءه الحامل
بـــ رياضة • الدراجة الهوائية:-
يساهم ركوب الدراجة الهوائية بتقوية العضلات وتحفيز قدرتك على الصمود .
ولكن , احذري المطبات ومارسي هذه الرياضة بلطف بدون أن تتعبي نفسك .
و
• الهرولة والمشي:-
إن هذه الرياضة هي أكثر ما ننصحك به في هذه المرحلة.
مارسيها ببطء مرتدية الحمالات الرياضية وحذاء يخفف من وطأة الثقل.
أما في المشي فتزداد قدرتك على الصمود , تطول أنفاسك وتتحسن وضعية جسمك .
وش رايكم ارجع اتمرن على جهاز الاوربت تراك
والمشي لانو ماابي اسافر في شهر رمضان لديرتي
وانا لسى دووووبه:icon33: ان شاء الله تفهموني
لانكم عارفين احساس الدبه وخجلها من نفسها:44: