الأمواج الحزينة
صباااااح الورد
اليوم السبت رجعت من جديد لنضام البروتين
لانه هو النضام الوحيد اللي نزل وزني
عشان كذا لازم هالاسبوع اكسر ال80
النضام عباره عن
الفطور بيضه مسلوقه مع كوب حليب
والغداء دجاج اولحم او سمك مشوي او مسلوق وتونه مصفى من الزيت
وانا مستحيل اكله كذا بدون اي شي فبسوي سلطه مشكله واحط عليها قطع الدجاج او التونه
والعشاء بياض بيضتين مع كوب شاي اخضر
وشرب الماء بكثره
والرياضه مشي ساعه ولعب على الاوربت تراك ساعه
يوميات السبت
افطرت كوب حليب +بيضتين مسلوقه وشوي شطه
شربت قهوه قشر ويا الزنجبيل والقرفه
ولعبت على الاوربتراك 10 د
وما كملت لان عندي ربو وهالايام مشتد علي شوي
بروح انضف البيت وارجع وياليت القي احد وياي
الأمواج الحزينة
صباااااح الورد
اليوم السبت رجعت من جديد لنضام البروتين
لانه هو النضام الوحيد اللي نزل وزني
عشان كذا لازم هالاسبوع اكسر ال80
النضام عباره عن
الفطور بيضه مسلوقه مع كوب حليب
والغداء دجاج اولحم او سمك مشوي او مسلوق وتونه مصفى من الزيت
وانا مستحيل اكله كذا بدون اي شي فبسوي سلطه مشكله واحط عليها قطع الدجاج او التونه
والعشاء بياض بيضتين مع كوب شاي اخضر
وشرب الماء بكثره
والرياضه مشي ساعه ولعب على الاوربت تراك ساعه
يوميات السبت
افطرت كوب حليب +بيضتين مسلوقه وشوي شطه
شربت قهوه قشر ويا الزنجبيل والقرفه
ولعبت على الاوربتراك 10 د
وما كملت لان عندي ربو وهالايام مشتد علي شوي
بروح انضف البيت وارجع وياليت القي احد وياي
ام رائف 22
ام رائف 22
أم رااااااااااااائف كيفك يالغلا كيف الحمل معاك شوفي حتى القروب نايم والبنات بطلووووا رياضة وقاعدين يخبصوا << تتكلم عن نفسها خخخخ الله يقومك بالسلامة لا تسوي اي مجهود خاصة الثلاث اشهر الاولى مو طيب لا لك ولا للنونو ... اوك بدوووووووووووون تهور وانتبهي على نفسك
أم رااااااااااااائف كيفك يالغلا كيف الحمل معاك شوفي حتى القروب نايم والبنات بطلووووا رياضة...
الحمدلله تماااام انتي كيفك عسى ماخبصتي شي:42:

لاتخافي انا كلمت المشرفه تختار لكم قائده بسرع وقت
وان شاء الله يرجع مثل اول واحسن بعد
وانا بعد مااولد برجع معكم,بس وقتها بتكون وصلتو لرشاقه:42:
من قدكم ياشيخه يلاااا شدي حيلك موووفقه يارب
روحين في جسد
روحين في جسد
هلا يا قلبي

انتي خلي بالك من نفسك وما عليك منا

الظاهر بترجعي واحنا مكانك قف خخخخخخ




الله يقومك بالسلامة






اليوم السبت

تدربت نص ساعة تمارين رياضية
35 دقيقة اوربت تراك

الله يوفق الجميع


دمتم بخير







روحين في جسد
روحين في جسد
أموااااااااااااااااج يالله شدي حيلك