لا بينزل بس اصبري تو بدينا اعرف وحده شهر كامل رجيم رجيم
كيلو واحد
وبعدها نزل بسرعه وزنها

سفيرة الطفولة الغي الشاي الاخضر بلاه
جربي دايت ثاني .
جربي دايت سحر الورد او اذا تبين في دايت 12 اسبوع قريته مرة بالمنتدى شكله ظريف وما يحرم من شي والبنات شكروه فيه .شو رايك

الاصلاتي : اول اليوم كان كويس وكلشي بس لسا معدتي متعودة على كميات اكبر جربي اليوم حدد الكمية جعت كثير فملات معدتي رمان .

ولكن المساء لقمشت كثير ( يعني لقمة من هون ولقمة من هون ) وهذا اللي خرب الدنيا
بس عملت شغلة كويسة خبيت البسكويت ما كنت اكله اليوم ليوم الجمعة .والمساء امي عم تغلي جبنة احبها موت لما تكون سايحة ما اكلت وكل ما ادخل امطبخ ازورهم وما اكل.

صورت اليوم شو اكلت بس خجلانة منكم بنات لانه كثير .

السلام عليكم
يعطيكم العافيه على قبولي معاكم
انا كنت ماشيه معاكم الاسبوع الي فات 100% لكن ماوزنت يوم الجمعه
يومياتي كالتالي

الفطور:::2 توست + جبنه او بيض مسلوق + خيار وبقدونس + حليب بشاي
بدون سكر
الغداء::: 3 ملاعق رز + لحم او دجاج + سلططططططه واحيانا احذف الرز واستبدله
بطبق التبوله لوجود البرغل
العشاء::زبادي او فاكهه او هواء هههههه يعني ماتعشى
النوم::8 ساعات
التمارين::امشي على قد ماقدر لاني سويت اشعه وطلع معاي احتكاك بالظهر والركبه
التصورات::اوصل لوزني فبل الزواااااااااج وهو 55 كيلو

صارت حياتي افضل بكثير معاكم والجوع ماصرت احس فيه
اشرب العصر > شاي اخضر + نعناع <
بس عندي مشكله وهي اني مافهمت لكتاب تمارين جورج كروز لاني احول
وانا اتصفحه على الجهاز فقررت ان شاء الله بكرى بروح اشتريه
اعجبتني فكرة وحده من الحلوات وهي تخيل حجم المعده بحجم صحن معين
واتناول الطعام بصحن اصغر منه

ان شاء الله عن قريب بحط مقاساتي
وعلى فكره اكبر سمنه في جسمي هي الكررررش شكلها بشع جدا جدا جدا
عندي سؤال >> احنا المشتركات الجدد هل يعتبر هذا الاسبوع الاول لنا من رحلة
الـ 6 اسابيع ولا نمشي معاكم في الاسبوع الثاني

مشكورررررين على الدعم والافكار والاجابة على الاسئله
تحياتي لكم

السلام عليكم

يومياااااااااااتي كالعاده
الرياضه نزول الدرج و الصعود 3 مرات
مشى كثير ما حسبت المده
تمارين كروز ابسويها الحين ان شاء الله
الاكل
الغداء حبه وحده مكرونه ملولبه ههههههه اقل من الاصبع طولها قطعه دجاج بنفس الحجم و زبادي نص علبه >>>>>>>>> غدا نمله ههههههه ماشاء الله تبارك الله

العشاء نص صحن كبده و نص موزه

شربت شاهي جامو

و المويا شربت بحدود 8 كاسات

مساء الخير اليوم ظليت سهرانة بعد ما الكل نام عشان احكى يومياتى وحاكسر الجهاز اذا صل النت وانا بعتمد المشاركة
اكتب يومياتى وبعدين ارد على الصبايا
اليوم 4 اكتوبر الاثنين
الفطور قطعة جبنة وبندورة وخيارة بدون خبز كنت شاربة قهوة سادة ووتلات ارباع ليتر ماء يعنى كتير حسيت حالى بفطر بالعافية
والله انا من النوع اللى ما بحب افطر بس من يوم ما بلشت معكم التجمع وانا ملتزمة بالفطور واحس انو احسن
الغذا كان غذانا سمك مقلى وانا بحبو كتير يعنى اكلت بزيادة شوى وعاقبت نفسى بدون عشا الليلة
العشا عقاب ما فى عشا
الرياضة
تمارين كروز -نط حبل 100مرة _مشى نصف ساعة _8دقائق تمارين لشد المعدة
الماء طبعا الزجاجة سعت الليتر ضاعت عندى كاسة بلاستيك سعتها تلات ارباع ليتر شربت منها 4 مرات اليوم بيطلع المعدل تقريبا 3ليتر فى اليوم
التصوارات والله طول النهار بتصور حالى وصلت الرشاقة المطلوبة ومنزلة موضوع بالمنتدى بعنوان طريقى للرشاقة وازالة الكرش بس ما شاء الله عليها الا صلاتى سبقتنى بالتصور