بنات انا امس نزلت تفاصيل يومي كامله وقطع النت
ووووووووووووووووووووووووو
ودي اصيح

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::حبتين جبن كيري+عصير فواكه
الغداء:::4ملاعق رز+ 2ملعقه باميه+

العشاء::صحن صغنون باميه +وبيالة شاي عصير رمان
النوم::تمام
التمارين::مشي على السير15 دقيقه


التصورات::يارب افوز ها الاسبوع:icon28:


ملاحظة:شرب ماء تقريبا 4اكواب

السلام عليكم

اعتذر عن غيابي

وزني نقص كيلو وبعدين جاتني الدوره وزاد 2 ىكيلو

مره قهههههههههههر

****لله بعد الدوره يرجع زي اول


و****لله بالليل انزل يومياتي















يارب انزل اكثر منكم;)

مبرووووووك

للي نزلو أنا وزني تقريبا ما نقص ثابت على 72.4 ويمكن عشان الدوره
و ان شاء الله الاسبوع الجاي ابشد حيلي في التمارين بس تخلص الدوره باذن الله

يومياتي
الفطور تمره و كوبين ماء كبيره على الريق
الغداء صحن متوسط كورن فلكس و ربع علبه زبادي
العشاء صحن سلطه

و الله يسهل

روزي وأحلى الأوقات عادي يمكن الأسبوع الجاي تنزلون لانه موكل الأجسام نفس بعض