يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ وانا بعد وين رحت الكأس هالاسبوووووووع لي ورااااااح اشد حيلي ....اتحدااااكم
يوميااااااااااتي بسم الله نبدأ :
الداايت : تماام وحذفت وجبه العشااء وراح اقضي الليل على سوائل .
الماء: 12 كوب
النوم : 7 سااعات
المشي : 50 دقيقه على السير
التمارين : 5 دقائق تمارين مختلفه
النشاط : طلوع ونزول الدرج يمكن 8 مرات
التصوراات : ياااااااااارب انحف واصير رشيقه وسمبتيك ...
الداايت : تماام وحذفت وجبه العشااء وراح اقضي الليل على سوائل .
الماء: 12 كوب
النوم : 7 سااعات
المشي : 50 دقيقه على السير
التمارين : 5 دقائق تمارين مختلفه
النشاط : طلوع ونزول الدرج يمكن 8 مرات
التصوراات : ياااااااااارب انحف واصير رشيقه وسمبتيك ...
يوميااااااااااتي بسم الله نبدأ : الداايت : تماام وحذفت وجبه العشااء وراح اقضي الليل على سوائل . الماء: 12 كوب النوم : 7 سااعات المشي : 50 دقيقه على السير التمارين : 5 دقائق تمارين مختلفه النشاط : طلوع ونزول الدرج يمكن 8 مرات التصوراات : ياااااااااارب انحف واصير رشيقه وسمبتيك ...يوميااااااااااتي بسم الله نبدأ : الداايت : تماام وحذفت وجبه العشااء وراح اقضي الليل على سوائل...
ان شاء الله انزل من السبعينات ها الاسبوع يارب
ام محمود ..مبرووووووووووووووووووك عليك الكأس ويااارب توصلين لهدفك وانتي بصحه وعااااااااافيه وكل الصباايا يااااارب ...الرشيقه مااشاء الله عليك تصرفتي في الكناااافه بصرراحه تعذب حتى انا امووووووت فيها وبالذاات كناافه امي اللي يخليها لي ياارب ..
الصفحة الأخيرة
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::حبتين جبن كيري+عصير فواكه
الغداء:::6ملاعق رز +وشوي لحم صدر دجاج
العشاء::صحن شوربه صغير+صحن صغير باميه
النوم::تمام
التمارين::مشي20 دقيقه
التصورات::يارب انحف احس بالامل
ملاحظة:الكاس لي لي لي
ورح اجيبه هالاسبوع