الاصلاتي ما اخليها
•
لا غريب اكيد احد يتجسس عليك الحين
دورا2
•
بنات فيه حد مثلي اذا دخلت الموضوع ينجن برنامج الفيروسات ويقول الموضوع فيه محاوله تجسس هذي ثاني مره يقوليبنات فيه حد مثلي اذا دخلت الموضوع ينجن برنامج الفيروسات ويقول الموضوع فيه محاوله تجسس هذي ثاني...
هاااااااي صباااااياااا
مبروك لي لاني صرت محررة احم
و مبروك لام محمود ع الكاس
امس مشيت تمام ع التخفيف مع مشي اربعين دقيقة
و شوي تمارين
و اليوم نفس الشي
اللهم انحفني من غير شر قبل عيد الاضحى
مبروك لي لاني صرت محررة احم
و مبروك لام محمود ع الكاس
امس مشيت تمام ع التخفيف مع مشي اربعين دقيقة
و شوي تمارين
و اليوم نفس الشي
اللهم انحفني من غير شر قبل عيد الاضحى
السلام عليكم يومياتي
طبعا مشكوره برتقاله فوشيه ماخذه منها اقتباس
يوميااااااااااتي بسم الله نبدأ :
الداايت **
الفطور كاسين مويا كبيره و حبه تمر بعدين جلست 10 دقايق و كليت وبادي
الغداء ما فيه ( عشان ابي اتقهوى المغرب :)
العشاء بيضتين مع ربع طماط و خيار
زبادي قبل النوم
الماء:8 كاسات
النوم : 7 سااعات
المشي :موقفه المشى السريع و السبب الدوره
التمارين :ماسويت نفس السبب
النشاط :حركه طول اليوم
التصوراات :باذن الله اكون نحيفه
بصراحه جاني احباط:35: اني ما نحفت الاسبوع اللي فات بس يمكن السبب الدوره
وان شاء الله هالالسبوع راح اعوض باذن الله
يومياتي ليوم السبت:
الفطور : افطرت على برتقال +شاي بالحليب+ توست + خيار
الغذاء : .......... عصير فواكه
العشاء : صحن رز+ خيار + فخذ دجاج+ كوب شاي + قهوة
المشي: 30 دقيقه
التمارين؛ . > كسلانه
الماء :7 اكواب
النوم : 11 ساعه
النشاط:............
التصورات:.........
ملاحظة : ............
الفطور : افطرت على برتقال +شاي بالحليب+ توست + خيار
الغذاء : .......... عصير فواكه
العشاء : صحن رز+ خيار + فخذ دجاج+ كوب شاي + قهوة
المشي: 30 دقيقه
التمارين؛ . > كسلانه
الماء :7 اكواب
النوم : 11 ساعه
النشاط:............
التصورات:.........
ملاحظة : ............
الصفحة الأخيرة