سلاااااااام ياحلوين

كيفكم ؟؟؟

انا ماشيه على التخفيف بدل الريجيم لان لاحظت الحليب يخف مع ابني كثير

ومسكين يضحك لي لما يشبع مني ويخليني احيانا اخبص

وفي كثير يقللو من عزيمتي لاني خرجت هالايام ويقولو لي جسمك كويس ورضعي ولدك ومن هالكلام

بس انا نفسي جسمي يرجع لوزن 48 او 50

والله محتاره انا الى الان ماشيه على التخفيف بس لما خففت في اول اسبوع مانزلت كثير

الله يعيني ويعينكم يابنات ياليت اللي بترضع تقول لي كيف الرضاعه معها ومع الريجيم او التخفيف

والله يوفقكم ياااااااارب

انا ارضع بنتي بعد كم يوم تكمل السنه و معتمده كليا ع الرضاعة الطبيعيه ماشاء الله
ومادري بصراحه اذا قل او لا
عموما انا اخفف تقريبا مش رجيم قاسي
ولاتنسين مع كل مرة ترضعين فيها ولدك تفقدين 85 سعر حراري والله اعلم

هااااااااااااااااي صبايا دخلت اسلم عليكم

كيف الالحياة معاكم

<< قاعدة اشرب شاي اخضر بالنعناع و الشمر و كمون و قرفة


ان شاء الله العشا اناناس فقط

بسوي تمارين كروز و بمشي بعدها



بنااااااااااااات تنصحوني اسوي الريجيم الكيميائي؟؟؟؟؟

يوم الاحد
بالنسبة لبرنامجي اليوم :
- النوم 8 ساعات
- الماء: 6 اكواب
- تمارين : الذرعين والخصر ونط الحبل
- المشي:,,
- التصورات : اتصور نفسى وانا لابسه بنطلون جنيز سكيني<<هذا حلمي الوحيد
- الدايت : مضبوط الحمد لله

يومياتي ليوم الاثنين:
الفطور : افطرت شاي بالحليب+ حبة خيار + خبز

الغذاء : .صحن صغير شوربه+ سلطة خضار+ كوب شاي اخضر+ موز + برتقال + تفاح
العشاء : بيض + خبز+ شاي اخضر + فواكه+ سلطة خضار
المشي: لمدة ساعه
التمارين؛ تمارين خفيفه وطلوع الدرج 3 مرات
الماء :8 اكواب
النوم : 11 ساعه