يومياتي ليوم الجمعه:
الفطور :كليت حبه كامله ليمون على الريق علشان تنظف الجسم من السموم+ كوب حليب
الغذاء : بيضه مسلوقه وحطيت عليها شوية ملح وشطه+ خبز ابيض
العشاء : كبده + خبز + كوب شاي+ سلطة خضار
المشي: ساعه كامله
التمارين؛ تمارين للبطن والصدر والذراعين والافخاذ لمدة نصف ساعه
الماء :8 اكواب
النوم : 11 ساعه
النشاط: ....
التصورات:. يارب تحقق احلامي واحلام اخواتي قروب healthy lifestyle
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور::: شوربة عدس
الغداء:::ــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء::5 تمرات وقهوه
النوم::تمام
التمارين::30 دقيقه مشي
التصورات:: يارب اطلع من السبعينيات
ملاحظة:وينكم مافيه احد
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور::: شوربة عدس
الغداء:::ــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء::5 تمرات وقهوه
النوم::تمام
التمارين::30 دقيقه مشي
التصورات:: يارب اطلع من السبعينيات
ملاحظة:وينكم مافيه احد
موليانا
•
مساء الخير بنات
الف الف مبروك اللي نزلو وهاردلك للي ثابتين
انا يابنات وزني ماتغير ومرررة مرررررررة مكتئبة
احس اني مضيقة عليكم بهالقروب وانا مافيه نتيجة عشان كذا بنسحب يمكن وحدة تاخذ مكاني
وبتابعكم بصمت لين الجمعة الجاية ان كاني نزلت وتحرك جسمي اسمحولي برجع معاكم
الله يوفقني واياكم لما يحبه ويرضاه ويارب تنحفني واخواتي قروب هيلثي لايف ستايل من غير شر
استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه
شدو حيلكم وخاصة الا صلاتي والله اني حبيتك وبيلي كات الله يجزاك عنا كل خير
الف الف مبروك اللي نزلو وهاردلك للي ثابتين
انا يابنات وزني ماتغير ومرررة مرررررررة مكتئبة
احس اني مضيقة عليكم بهالقروب وانا مافيه نتيجة عشان كذا بنسحب يمكن وحدة تاخذ مكاني
وبتابعكم بصمت لين الجمعة الجاية ان كاني نزلت وتحرك جسمي اسمحولي برجع معاكم
الله يوفقني واياكم لما يحبه ويرضاه ويارب تنحفني واخواتي قروب هيلثي لايف ستايل من غير شر
استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه
شدو حيلكم وخاصة الا صلاتي والله اني حبيتك وبيلي كات الله يجزاك عنا كل خير
موليانا حببتى لا تروحى خليكى والله كلنا هيك اصبرى شوى معظمنا ما نزل هذا الاسبوع خليكى معنا واحضرى المعسكر على الاقل وشوفى انتايج بعدين والله م تياسى بصراحة معظمنا نفسياتنا تعبانة بس ان شاء الله تتعدل هذا الاسبوع عادى حبيبتى الحياة فيها الحلو والمالح والمر والحامض وانا بعتقد انو اللى بنمر فيه عادى وممكن يحصل الحياة بدون المشاكل والمنغصات ما الها طعم بس مجرد امتحان صبر وين الهمة الللى كانت اول ما بدينا شو يا بنات مالكم والله انا بكتب هالكلام وانا متضايقة كتير من حالى ونفسيتى تعبانة بس احنا مجتمعين لنعلى نفسيات بعض ونشجع بعض لانو الواحدة فينا لو كانت لحالها كانت تركت من يومين وراحت اما وجودنا مع بعض خلانا نصبر 3اسابيع بالنسبة اللى هذا انجاز عمرى ما صبرت على نظام معين كل هالمدة وهدا لحالو كافى وبيخلينى اكون راضية عن نفسى حتى لو خبصت شوى معلش
وعلى فكرة حلوات فى موضوع للاخت حافية القدمين والله ما بعرف رابطه لكن بجد روعة للى عندها تحطو للبنات وشوفو كيف بنصير بعدها
وعلى فكرة حلوات فى موضوع للاخت حافية القدمين والله ما بعرف رابطه لكن بجد روعة للى عندها تحطو للبنات وشوفو كيف بنصير بعدها
الصفحة الأخيرة
- الطول:154 سم
الوزن عند البدايه: 59 ك
الوزن السابق: 57
الوزن الجديد : 57> ثابت ماتغير
محيط البطن سابقا :83 سم
محيط البطن حاليا= 78 سم
الريجيم المتبع:
ريجيم اختياري ومتنوع
الاعشاب والمكملات: اذا وجدت :اشرب شاي اخضر بالنعناع+ شاي بالحليب
نوع الرياضة : المشي لمدة ساعه والدرج بحدود 5 مرات يوميا وتمارين خفيفه احياانا
اوصفي شعورك تجاه جسمك ونفسيتك الان بعد اول اسبوع : نفسيتي زفت والحمد الله على كل حال