الوزن قبل 53,5
الوزن الحين 53,5
مادري يمكن عشان الدوره نزلت علي مع اني الأسبوع هاذا ماشية تمام باالدايت والرياضة
أو يمكن عشان الميزان يختلف
الخميس
الفطور ..........
الغداء مكرونه مع خضار
المغرب اكلت حبة شوكلاته وبسكوته وحده
العشاء زبادي
نطيت باالحبل 200 نطة
اليوم
الفطور ..........
الغداء سمك مع شوية رز وخضار
المغرب أكلت حبتين بسكوت
الماء الى الآن 6 كاسات وابكمل الثمانية
نطيت باالحبل 100 نطة
bellecat
•
مرحبا يا بنات والله يسلمكم
مبروك النزولات الحلوة
اسفة على تقصيري معكم الاسبوع اللي فات بس كنت مشغولة جدا والحمد لله عدت الامور على خير وكلشي تمام . ووزني كنتت خايفة يزيد بس الحمد لله ما زدت .
بالنسبة لنتائجي:
قبل البدء بالبرنامج : 87
اول اسبوع 86
ثاني اسبوع 85
اليوم 85 يعني وزني ثابت
بس محيط الخصر
قبل البرنامج :113
اليوم 107 يعني نازل 6 سم
في كذا صفحة عدت وما قراتها لذلك بعتذر من البنات ما بعرف شو صار بالكم يوم اللي مضوا
بالنسبة لبرنامج الاسبوع القادم في تغييرات مهمة رح تصير
بنات عندم خيارين للتمرين :
- الخيار الاول: تمارين كروز الاسبوع الاول كالعادة تكرر هذا الاسبوع
الخيار الثاني: تمارين كروز بالطريقة الجديدة ساشرحها فيما بعد بس بجد يا بنات قرات عن نوع تمارين اسمه السيركل تريننغ وهو بده جيم وما موجود بكل الجيمات لذلك قررت اول تمارين كروز لهذا الشكل وجربتها مبارح . بنات ما بتصدقوا شو اللي صار هي ترة التمرين بسيطة حوالي 30 دقيقة بس صار العرق ينزل من وجهي وكاني ماشية ساعة ونصف بسرعة اندهشت فعلا ومش بس هيك ما بتتعبي بعدها . المشكلة الوحيدة لانها قوية ما تقدري تمارسينها كل يوم لازم يوم اي يوم لا حتى تريحي العضلات وبالتالي بيكون عنا فراغ لازم نمارس فيه رياضة خفيفة . رح اشرحلكم التمارين الجديدو بعدين وكل وحدة تختار اللي يناسبها .
عم اعمل مراجعة لموضوع الفريق من الاول فممكن يتاخر برنامج الاسبوع الجديد حتى الغد او اذا استطعت ساضعه اليوم . سامحوني على التاخير .بس وعد الاسبوع الجايي مميز والمفاجاة القادمة رائعة بس لازم يا بنات نكون كلمة وحدة بالمعسكر مش كل وحدة شي . يا الله لي رجعة باذن تعالى .
ما تنسوا بكرة التكريم
مبروك النزولات الحلوة
اسفة على تقصيري معكم الاسبوع اللي فات بس كنت مشغولة جدا والحمد لله عدت الامور على خير وكلشي تمام . ووزني كنتت خايفة يزيد بس الحمد لله ما زدت .
بالنسبة لنتائجي:
قبل البدء بالبرنامج : 87
اول اسبوع 86
ثاني اسبوع 85
اليوم 85 يعني وزني ثابت
بس محيط الخصر
قبل البرنامج :113
اليوم 107 يعني نازل 6 سم
في كذا صفحة عدت وما قراتها لذلك بعتذر من البنات ما بعرف شو صار بالكم يوم اللي مضوا
بالنسبة لبرنامج الاسبوع القادم في تغييرات مهمة رح تصير
بنات عندم خيارين للتمرين :
- الخيار الاول: تمارين كروز الاسبوع الاول كالعادة تكرر هذا الاسبوع
الخيار الثاني: تمارين كروز بالطريقة الجديدة ساشرحها فيما بعد بس بجد يا بنات قرات عن نوع تمارين اسمه السيركل تريننغ وهو بده جيم وما موجود بكل الجيمات لذلك قررت اول تمارين كروز لهذا الشكل وجربتها مبارح . بنات ما بتصدقوا شو اللي صار هي ترة التمرين بسيطة حوالي 30 دقيقة بس صار العرق ينزل من وجهي وكاني ماشية ساعة ونصف بسرعة اندهشت فعلا ومش بس هيك ما بتتعبي بعدها . المشكلة الوحيدة لانها قوية ما تقدري تمارسينها كل يوم لازم يوم اي يوم لا حتى تريحي العضلات وبالتالي بيكون عنا فراغ لازم نمارس فيه رياضة خفيفة . رح اشرحلكم التمارين الجديدو بعدين وكل وحدة تختار اللي يناسبها .
عم اعمل مراجعة لموضوع الفريق من الاول فممكن يتاخر برنامج الاسبوع الجديد حتى الغد او اذا استطعت ساضعه اليوم . سامحوني على التاخير .بس وعد الاسبوع الجايي مميز والمفاجاة القادمة رائعة بس لازم يا بنات نكون كلمة وحدة بالمعسكر مش كل وحدة شي . يا الله لي رجعة باذن تعالى .
ما تنسوا بكرة التكريم
السلام عليكم وحشتوني
انا الاسبوع الي راح جاتني الدوره وزاد وزني كيلوين
وزني الاساسي 86 وبعدين زاد 87.8
والاسبوع هذا شديت حيلي وصرت
84.9 يااااااااي مره فرحانه
**** الله احافظ عليه وانزل اكثر
بقول للبنات الي جاتهم الدوره لاتزعلون **** الله الاسبوع الجاي تنزلون اكثر
وبعلمكم السر الي نحفني اشرب الشوربه الحارقه مره وحده في اليوم تلين البطن
والاهم شاهي الكرفس
قطعي الكرفس شرايح وحطيها في تلاجه وصبي عليها المويه الحاره
وحطي معها اي شي تحبين ( شمر يانسون ليمون )
انا الاسبوع الي راح جاتني الدوره وزاد وزني كيلوين
وزني الاساسي 86 وبعدين زاد 87.8
والاسبوع هذا شديت حيلي وصرت
84.9 يااااااااي مره فرحانه
**** الله احافظ عليه وانزل اكثر
بقول للبنات الي جاتهم الدوره لاتزعلون **** الله الاسبوع الجاي تنزلون اكثر
وبعلمكم السر الي نحفني اشرب الشوربه الحارقه مره وحده في اليوم تلين البطن
والاهم شاهي الكرفس
قطعي الكرفس شرايح وحطيها في تلاجه وصبي عليها المويه الحاره
وحطي معها اي شي تحبين ( شمر يانسون ليمون )
السلام عليكم وحشتوني انا الاسبوع الي راح جاتني الدوره وزاد وزني كيلوين وزني الاساسي 86 وبعدين زاد 87.8 والاسبوع هذا شديت حيلي وصرت 84.9 يااااااااي مره فرحانه **** الله احافظ عليه وانزل اكثر بقول للبنات الي جاتهم الدوره لاتزعلون **** الله الاسبوع الجاي تنزلون اكثر وبعلمكم السر الي نحفني اشرب الشوربه الحارقه مره وحده في اليوم تلين البطن والاهم شاهي الكرفس قطعي الكرفس شرايح وحطيها في تلاجه وصبي عليها المويه الحاره وحطي معها اي شي تحبين ( شمر يانسون ليمون )السلام عليكم وحشتوني انا الاسبوع الي راح جاتني الدوره وزاد وزني كيلوين وزني الاساسي 86...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبتلكم هذا الرابط للحماس
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2174426
جبتلكم هذا الرابط للحماس
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2174426
الصفحة الأخيرة
مانزلتش ولا غرام ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
الوزن قبل الدايت 90
الاسبوع الاول 87,2
السبوع الثاني 86
الاسبوع الثالث 86
محيط الخصر 40 انش يعني نقصت 4 انش
يمكن سبب عدم النزول او ثبات الوزن <<<<<< تدور أعذار لنفسها
السبب انه مخبصة بحاجة انا مش عارفاها
حأغير في نوعية الاكل الاسبوع الجاي وحأشوف ,,,
فين أودي وشي من غصون وألاصلاتي شكلهم حياخذوا الكاس ولا موليانا ولا دورا ماشاء الله عليك
أم جمان مشكورة على الفيديو فعلا مفيد جزاك الله خير
رمش العين مشكورة على التشجيع
بيلي كات مرحبا بك والحمد لله على سلامة عمك
أحلا الاوقات النقل عموما صعب ويكون حسب حالتك النفسية اذا حابة تنقلي ولا لا أنا نقلت تقريبا أربع مرات بس كانت حسب عمل زوجي من مدينة لمدينة وأخر نقلة في نفس المدينة من بيتي الصغير للبيت الكبير ولله الحمد
سوزان
جربت ريدكتيل قبل كم سنة سد نفسي لكن جابلي الجنان والكوابيس ماكملت العلبة ،،،،،،،،،،المشكلة صرفة لي دكتور
ام محمود
معك حق انه نخلي المعسكر قبل العيد باسبوعين لانه ان شاء الله راح نصوم 9 ايام من ذي الحجة
مبروك للي نزلت اوزانهم وكمان للي اوزانهم ثابتة مثلي ان شاء الله يخسوا كمان وكمان
والى الامام