موليانا
اذا كل وحدة يثبت وزنها تنسحب كان ما ضل فريق ابدا . يلا اقلطي بين هالرشيقات وارجعي للبرنامج .

تفضلي انجل لايف كونه اول يوم . اهلا بيك


شدوا الهمة يا بنات

خطرتلي فكرة بس ما اعرف اذا كنت قدها او لا ......امممممممممممممممممممم




يا ترى ينات فريق هيلثي لايف قد هالتحدي او لا امممممممممممممممممم








طيب امممممم





بس لا لا












اكيد البنات قد التحدي وزود

بنات التحدي هو










10000دقيقة رشاقة
ارتعبتوا من الرقم ؟؟؟؟
انتو قدها وقدود ولا










يا ترى نقول خسى الذيب ؟؟؟







مدري ليش شعوري انه



































خسى الذيب وكل قطيعه المتذيئب
ورح نكسر هالرقم وزيادة

بيلى كات يجزاها كل خيرالله يسعدك حاولت اكتر من مرة وما راضية تظهر الصورة ما بعرف ليش
بنتى جمان يسعدك ربى على الرابط الحلو للمرة المليون الله ينحفك من غير شر وينولك كل ماتتمنيه ويجزاك كل خير على ما قدمتيه لنا
انا مبارح بالليل حملت مجموعة تمارين حلوة يا بنات وشاملة هى متعبة انت ممكن تلعبيها يوم بعد يوم حتى ماتملى انا حبيتها لانها متكاملة وتعوضك عن النوادى بتحسى حالك بنادى والله من زمان نفسى بهيك تمارين دوبى عاملاها ونفسيتى مرتاحة الحمد لله وفى بالاخر مجموعة تمارين استرخاء قريبة لليوغا روعة
بس اضطريت اترك الجهاز مفتوح طول الليل وكتير تعذبت لانو الكهربا كانت تطفى كل شوى وتحميلى يضيع وغير هيك النت كتير بطئ يا ريت بنات اذا فى واحدة بتقدر تحمل المجموعات عندها وتبعتلنا اياهم خاص الله وينولها اللى ببالها

ام محمود
هذا رابط الصورة
http://www.gmrup.com/gmrup.com-9-2010/gmrup12858037451.gif

انسخيه في توقيعك

وفعلا الواحد يمل يبيله تغيير تمارين كل مرة. بنصحك تروحي مقهى انترنيت وتحمليهم اسهل لك وانسخيهم على سيدي .
انا هيك اعمل لما بدي حمل فيديو او شي افضل ما اضيع البيتات بالبيت ويقطع الخط وغيره وبظلوا عندي على سيدي ارجعلهم كل ما ابي

بيلى عمرى امووووووووووت بحماسك ورجعتينا للهمة بالاول وان شاء الله الرقم نحصله ونزيد كمان وراح اجرب تمارينك المعدلة وسؤال هى لازم كل يوم ولا تصير يوم بعد يوم لانى راح العب تمارين المدربة ساندرين 3ايام بالاسبوع ان شاء الله
و3ايام التانية العب كروز المعدلة واضيف 30دقيقة تمارين مختلفة اللى جانبها ينفع؟
وحبيبتى اغلبك اكتر تغنى الهرولة عن المشى ؟
اذا موجودة يا ريت تردى بسرعة لانى بدو اقوم اعمل الهرولة واحضر المسلسل وانام

طبعا تغني الهرولة عن المشي حتى الهرولة افضل

وتمارين كروز المعدلة يوم اي يوم لا فبرنامججك هيك روعة
انظلقي يا حلو على الهرولة وانا رح اعمل تمارين كروز المعدلة وارجع انزل اليوميات