الدايت: تخبيص
الماء:4
النوم7
النشاط2دقيقة
التصورات :......
المشي.....ز
التمارين:30 دقيقة

يسعد مساكى بيلى اخ لو تشوفى نفسيتى شو متعقدة من بطنى عارفة خصرى اول ما بديت 84حاليا 78 بس الكرش والله عذبتنى بدى حل متضايقة كتير ما نزلت غير 1.5سم بس فكتير ماثرى على شكلى بالعكسمع ضعف الجسم بدل ما يبان انها خفت بانت زايدة مقارنة بالاماكن التانية مشان الله ساعدونى قاعدة على النت وبدور بلكى الله يهدينى لشى حل او طريقة

لله يعين ياام محمود وبيلي كات اهم شي انك تكملين وتستمرين وعاقبي نفسك كل ماتخبصين عشان ماترجعين للتخبيص مرة ثانيه انا بصراحه نفسيتي تعبانه لاني كنت ضعيفه امام الاكل واشتهيته و قمت كليت كيك وبيتزا وخربتها مره وحده بس رجعت حسيت بالغلط وندمت وقمت عاقبت نفسي علشان احرق اللي اكلته وتعبت بصراحه من المشي الله يعين
وان شاء الله ابدا كل يوم اول مااقوم من النوم ابدا بهمه وعزيمه ونشاط من جديد وانسى تخبيصاتي وانسى الي صار معي امس علشان مااخبص اليوم التالي> تعاند الميزان مثل ماهو معاندها

يلا يابنات شدوا حيلكم باقي اربع ايام انا ان شاء الله اكمل الين مااوصل لوزني المثالي
طبعا اول وثاني وثالث ايام العيد اعطي لنفسي اجازةتكون ايامها مفتوحه وبعدها ارجع للريجيم في رابع يوم العيد ان شاء الله على خير واوصل لهدفي لان اكيد تمر اسابيع يثبت وزني او انقص اقل من كيلو قي الاسبوع وانا باقي 8 كيلو اتخلص منهم
,وزني 57 وهدفي 49كيلو

يلا يابنات شدوا حيلكم باقي اربع ايام انا ان شاء الله اكمل الين مااوصل لوزني المثالي
طبعا اول وثاني وثالث ايام العيد اعطي لنفسي اجازةتكون ايامها مفتوحه وبعدها ارجع للريجيم في رابع يوم العيد ان شاء الله على خير واوصل لهدفي لان اكيد تمر اسابيع يثبت وزني او انقص اقل من كيلو قي الاسبوع وانا باقي 8 كيلو اتخلص منهم
,وزني 57 وهدفي 49كيلو