السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يوم السبت
كان يومي شوي حوسة لأنه كنت تعبانه من الدورة
الأحد
النظام
تخفيف الأكل
الرياضة كروز
الفطور : كورن فليكس وتفاحة وكوب نسكافيه
الغداء : رز مع سلطة وكأس لبن
العشاء : حبة كيوي وموزه وعصير سيزر
الماء : 6 كاسات
المغرب شربت قهوة وبسكوت
الأثنين
النظام تخفيف الأكل
الرياضة كروز ومشيت 15 دقيقة
الفطور كورن فليكس وكأس حليب
الغداء : سلطة ومكرونة وكأس لبن
العشاء برتقاله وحدة
شربت 8 كأسات ماء والمغرب شربت قهوة وشوكلاته قطعتين ونظفت البيت
بنات ياليتكم تعذرونن لأني مو أدخل يوميا مشغوله وايد
اليوم الثلاثاء
أفطرت رغيف خبو بر وجبن وزيتون وكأس نسكافيه
الغداء سلطة وخضار
العشاء لسى بس إن تعشيت حبة فاكهه
الرياضه كروز وإن شاء الله أبمشي وأسوي تماريني الي كنت أسويها
المغرب شربت قهوة وأكلت بسكوته وحدة باالنخالة وشويه صغيرة مكسرات
الماء لسى أبشرب وإن شاء الله أكمل الثمانية
اليوم الثلاثاء
أفطرت رغيف خبو بر وجبن وزيتون وكأس نسكافيه
الغداء سلطة وخضار
العشاء لسى بس إن تعشيت حبة فاكهه
الرياضه كروز وإن شاء الله أبمشي وأسوي تماريني الي كنت أسويها
المغرب شربت قهوة وأكلت بسكوته وحدة باالنخالة وشويه صغيرة مكسرات
الماء لسى أبشرب وإن شاء الله أكمل الثمانية
مرحبا حلوين عملت هرولة بس اسرع من كل مرة حوالى 25 دقيقة والحمد لله مرتاحة
اشوفكم بكرا على خير
اشوفكم بكرا على خير
bellecat
•
مساء الخير
أي والله يا ماما 3 تخبيصاتنا كثرانة
ام محمود خفي عن الميزان اتركيه في حاله وبدل ما تنحبطي كل يوم انك ما نزلت خليها ليوم واحد .
سمنتي مثل ما ذكرت بالاستفتاء في البطن وبعد هالثلاثة اسابيع صح ما كثير زغران بالشكل ولكن حاسة انه عضلات بطني عم تشتد وانه شكلي بالمجمل مضبوب اكثر من قبل يعني مع الاستمرار رح يبدا يبان انه عم انحف.
صاير فيني مثلك خصري نحف وبطني شي سم واحد اظن والله اعلم لانه عصلات البطن ضعيفة كثير يعني لما نتابع على التمارين ويبيله وقت هالشي رح نلاقي نتيجة بس بدها وقت .الله يعينكم على الكهربا بس انظري للامر بطريقة ايجيابية لو ظلت جاية 24-24 يمكن تجلسي كل الوقت على التفزيون او النت هيك ينجبر الواحد يقوم ويمشي ويتمررن يعني فكرة ( حاولت اهون عليك الامر). لحظة في كلمة كاتبتيها ما ابي اشووفها - وبصراحة بدت افقد الامل انو يروح- اممم ممكن ترجعي للقوانين وتشوفي شو عقاب اللي يحكي بطرقة سلبية هيك ومش بس رح تاثر عليك رح تاثر على الكل . ترى اذا شفتها مرة ثانية رح ينضفلك كيلو يوم القياس وترجعي 61 يعني خليك ايجابية يا ام محمود ومتفائلة احسن لك .
كلامك حلو اغصان الشمال : كل مرة اقرا شي عن الادمان وهو علاقتنا مع الاكل تشبه هالشي .انه المدمن لازم يعيش كل يوم بيومه يعني يتعامل مع كل يوم لوحده اليوم الله عطاني هو لازن استفيد منه واستغله تماما ما بفكر لبكرة شو رح يصير مين عالم يمكن ما كون هون بكرة .اعمل اللي عليي اليوم .one day a time .ومبروك قربت من هدفك شدي الهمة .وريجيمك فعلا حلو .ومشكورة على النصائح مجهودك مشكور.
الرششيقة : كيفك يا حلوة برافو عليك اس انه احفادك فخورين بها الجدة الحضارية .
برتقالة: تعرفين انه من الفواكه المفضلة عنجدب البرتقال اموت في ريحته حلوة كثير . شدي الهمة يومين وينزل الميزان اكثر من الاسبوع الماضي.
احلا من الحلا : سلامتك كيف صرت ؟؟ كويس متابعة تمام
ثغرة جرح : اهلين بيك حبيبتي اذا ممكن تحطي فترة التمررين بدقة عشان الحسابات . وبرايي 3-4 ليتر ماء كثير جدا يكفي 1.5-2 لانه كثر الماء ممكن يضر ةويتعب الكلاوي. بس هذا الريجيم بتاعك؟؟ وين الخضار والفواكه والبروتين والنشويات لا بليز راجعيه ولاقي دايت مناسب وصحي ما نبي تدوخي وتمرضي .نبي ننحف بصحة وعافية وشكلك محظوظة هيك تنجبري تطلعي وتنزلي درج وهو مفيد للصحة . انطلقي وشدي الهمة نبي نتايج حلوة يوم الميزان .
رمش العين :الكل مخبص القلوب عند بعضها خخخخ ضحكتيني. 2 دونات يا مفترية . ومستحية بس برافو عليك لحقت واتمرنت .
احلا الاوقات : يا هلا وحشتيني كيف البيت الجديد؟ اكيد هلكانة شغل الله يقويك ومع هيك متابعة بالرياضة والدايت بجد بطلة .
الا صلاتي بجد اشتقنالك . الله يقويك . يا اختي ارجعي وحشنا كلامك وحماسك ……..ولا استسلمت عشان ازاحمك على الكاس خخخخخ وحدة اكلت قطعتين كنافة شو لها بالكاس ؟؟ يمكن الطاولة اللي محطوط عليها الكاس.خخخخ
تفاصيل الماء : اهلا وسلامتك اشربي اكليل الجبل يقولون مفيد للمغص ان شاء الله يريحك.
أي والله يا ماما 3 تخبيصاتنا كثرانة
ام محمود خفي عن الميزان اتركيه في حاله وبدل ما تنحبطي كل يوم انك ما نزلت خليها ليوم واحد .
سمنتي مثل ما ذكرت بالاستفتاء في البطن وبعد هالثلاثة اسابيع صح ما كثير زغران بالشكل ولكن حاسة انه عضلات بطني عم تشتد وانه شكلي بالمجمل مضبوب اكثر من قبل يعني مع الاستمرار رح يبدا يبان انه عم انحف.
صاير فيني مثلك خصري نحف وبطني شي سم واحد اظن والله اعلم لانه عصلات البطن ضعيفة كثير يعني لما نتابع على التمارين ويبيله وقت هالشي رح نلاقي نتيجة بس بدها وقت .الله يعينكم على الكهربا بس انظري للامر بطريقة ايجيابية لو ظلت جاية 24-24 يمكن تجلسي كل الوقت على التفزيون او النت هيك ينجبر الواحد يقوم ويمشي ويتمررن يعني فكرة ( حاولت اهون عليك الامر). لحظة في كلمة كاتبتيها ما ابي اشووفها - وبصراحة بدت افقد الامل انو يروح- اممم ممكن ترجعي للقوانين وتشوفي شو عقاب اللي يحكي بطرقة سلبية هيك ومش بس رح تاثر عليك رح تاثر على الكل . ترى اذا شفتها مرة ثانية رح ينضفلك كيلو يوم القياس وترجعي 61 يعني خليك ايجابية يا ام محمود ومتفائلة احسن لك .
كلامك حلو اغصان الشمال : كل مرة اقرا شي عن الادمان وهو علاقتنا مع الاكل تشبه هالشي .انه المدمن لازم يعيش كل يوم بيومه يعني يتعامل مع كل يوم لوحده اليوم الله عطاني هو لازن استفيد منه واستغله تماما ما بفكر لبكرة شو رح يصير مين عالم يمكن ما كون هون بكرة .اعمل اللي عليي اليوم .one day a time .ومبروك قربت من هدفك شدي الهمة .وريجيمك فعلا حلو .ومشكورة على النصائح مجهودك مشكور.
الرششيقة : كيفك يا حلوة برافو عليك اس انه احفادك فخورين بها الجدة الحضارية .
برتقالة: تعرفين انه من الفواكه المفضلة عنجدب البرتقال اموت في ريحته حلوة كثير . شدي الهمة يومين وينزل الميزان اكثر من الاسبوع الماضي.
احلا من الحلا : سلامتك كيف صرت ؟؟ كويس متابعة تمام
ثغرة جرح : اهلين بيك حبيبتي اذا ممكن تحطي فترة التمررين بدقة عشان الحسابات . وبرايي 3-4 ليتر ماء كثير جدا يكفي 1.5-2 لانه كثر الماء ممكن يضر ةويتعب الكلاوي. بس هذا الريجيم بتاعك؟؟ وين الخضار والفواكه والبروتين والنشويات لا بليز راجعيه ولاقي دايت مناسب وصحي ما نبي تدوخي وتمرضي .نبي ننحف بصحة وعافية وشكلك محظوظة هيك تنجبري تطلعي وتنزلي درج وهو مفيد للصحة . انطلقي وشدي الهمة نبي نتايج حلوة يوم الميزان .
رمش العين :الكل مخبص القلوب عند بعضها خخخخ ضحكتيني. 2 دونات يا مفترية . ومستحية بس برافو عليك لحقت واتمرنت .
احلا الاوقات : يا هلا وحشتيني كيف البيت الجديد؟ اكيد هلكانة شغل الله يقويك ومع هيك متابعة بالرياضة والدايت بجد بطلة .
الا صلاتي بجد اشتقنالك . الله يقويك . يا اختي ارجعي وحشنا كلامك وحماسك ……..ولا استسلمت عشان ازاحمك على الكاس خخخخخ وحدة اكلت قطعتين كنافة شو لها بالكاس ؟؟ يمكن الطاولة اللي محطوط عليها الكاس.خخخخ
تفاصيل الماء : اهلا وسلامتك اشربي اكليل الجبل يقولون مفيد للمغص ان شاء الله يريحك.
الصفحة الأخيرة
الفطور ملعقة جبن فيتا ملعقتين لبن قليل الدسم خلطتهم بملعقة صغيرة بذرة كتان وبندورة وخيارة مع قطعة خبز صغيرة
بعد 3ساعات حسيت حالى جوعانة اكلت خبزة صغيرة مع قطعتين مرتديلا
الغذا شوربة عدس ورغيف صغير خبز ابيض
العشا ما فى عشا ان شاء الله واذا جعت حيكون لبن او سلطة خضرا
المية حوالى ليترين ولسة بشرب على فكرة انا قللت كمية الميه عن كل مرة خفت من كلامكم
المشاريب زنجبيل وقرفة ومرمية حوالى 4كاسات
الرياضة تمارين كروز المعدلة
ما قدرت العب رياضة للبطن والذراعين زى ما كنت حاطة بجدولى بصراحة شغل البي اكتر من 5ساعات عزلت رفوف المطبخ ومسحتهم وانهلكت ولسة عندى ترتيب غسيل بحاول العبهم هما كلهم 16 دقيقة اذا لعبتهم برجع بخبركم
المشى لسة بعد شوى
التصورات زى ما حكت الحلوة احلا الوقات رشيقة بدون تعرجات عجبنى كلامها
ملحوظة يا حلوات انا كنت بين الفطور والغدا بالعادة احس بالجوع واجوع نفسى حتى الغدا وبالليل اخبص لانى بموت من الجوع
اليوم الحمد لله صحيح اكلت بعد الفطور ب3ساعات وبعدين ب3ساعات تغديت لكن والله حاسة حالى شبعانة بشكل مش طبيعى ما بكون هيك بالعادة بصير افكر بالاكل بهالوقت بس الحمد لله
شكلى حغير من طريقة اكلى واعددت الوجبات فى اليوم