ام محمود: نصيحه لك تاخذين يوم مفتوح لاني قريت اذا الوزن ثبت اكثر من اسبوعين لازم كسر الريجيم علشان ينزل وزنك انا طولي 154 بس في زيادة شوي في البطن والارداف والصدر عاد انتي مثل اخواتي يقولون لي بطلي ريجيم جسمك كذا حلو بس عاد انا احب انحف كثير لان جسمي قابل للسمنه وبسرعه اسمن كان قبل سنتين وزني 50 والكل حاسدني على رشاقتي واعتقد ان وزني المثالي هو 50 والله اعلم
ماما 3:مبروك ياماما 3 نزول وزنك عقبال المثالي ماشاء الله عليك مجتهده عساه دوم
الاصلاتي :الف مبروك نزولك وعقبال الوزن المثالي وان شاء الله تدخلين عالم الستينات الاسبوع القادم والله يسهلك وتخلصين شغلك هالاسبوع
برتقاله: مبروك دخولك عالم السبعينات وعقبال الوزن المثالي يعني انتي خسرتي 2 كيلو هالاسبوع
وين باقي البنات ؟؟؟؟
مساء الخير
كيفكم حلوات والله فرحتلكم من قلبى الف مبروك
الاصلاتى ويا ربى تشوفى الستينات قريب واللله يعينك على شغلك
اغصان الشمال مبروك النزول
وبرتقالة حلوين الكيلوين عقبال تطلعى من السبعينات وتشوفى الستينات
انا وزنى ثبت الاسبوعين الاخيرين بس محصلة ما نزلتو طول الشهر 3كيلو الحمد لله فرحانة لانو انا ما بدى وزنى ينزل بسرعة لانو اكيد حفقد بسرعة وارجع بسرعة مشان هيك وزنى حلو
شكلو بيلى يا بنات محضرة مفاجاة رهيبة الله يستر والله بديت اخاف الها فترة غايبة ولما طلت حكت بحضر برنامج المعسكر
حيكون معسكر وقائدة وجنود وتمام يا افندم وعقابات مرتبة زى التجنيد بالضبط بس يا رب ينحفنا قبل العيد
بيلى لما تطلى الله يسعدك حددى عدد البنات بالمعسكرواكتبى من الملتزم لانو خلاص ما بقى كتير فى بنات غابو الايبوع هذا كلو تقريبا حتى ما طمنونا عنهم الله يعينهم على ظروفهم ويا رب يرجعو معنا موليانا ما عادت بينت وبنتى جمان وسفيرة واحلا الاوقات العسولة و مين كمان ...... والله نسيت اسماؤهم كانت دايمة متواجدة واختفت الله يعينهم ويرجعو يا رب
كيفكم حلوات والله فرحتلكم من قلبى الف مبروك
الاصلاتى ويا ربى تشوفى الستينات قريب واللله يعينك على شغلك
اغصان الشمال مبروك النزول
وبرتقالة حلوين الكيلوين عقبال تطلعى من السبعينات وتشوفى الستينات
انا وزنى ثبت الاسبوعين الاخيرين بس محصلة ما نزلتو طول الشهر 3كيلو الحمد لله فرحانة لانو انا ما بدى وزنى ينزل بسرعة لانو اكيد حفقد بسرعة وارجع بسرعة مشان هيك وزنى حلو
شكلو بيلى يا بنات محضرة مفاجاة رهيبة الله يستر والله بديت اخاف الها فترة غايبة ولما طلت حكت بحضر برنامج المعسكر
حيكون معسكر وقائدة وجنود وتمام يا افندم وعقابات مرتبة زى التجنيد بالضبط بس يا رب ينحفنا قبل العيد
بيلى لما تطلى الله يسعدك حددى عدد البنات بالمعسكرواكتبى من الملتزم لانو خلاص ما بقى كتير فى بنات غابو الايبوع هذا كلو تقريبا حتى ما طمنونا عنهم الله يعينهم على ظروفهم ويا رب يرجعو معنا موليانا ما عادت بينت وبنتى جمان وسفيرة واحلا الاوقات العسولة و مين كمان ...... والله نسيت اسماؤهم كانت دايمة متواجدة واختفت الله يعينهم ويرجعو يا رب
يومياتى لليوم هو صحيح انا اعتبرته مفتوح بس اكلى اخف من الاول
الفطور ملعقة فيتا وخيارة وبندورة وشريحة مرتديلا واحدة بالفلفل الاحمر ونص رغيف بيتا
بس شوى اكلت سندويشة صغيرة كمان نص رغيف بيتا
الغذ اكلت خمس ملاعق او 6من المفتول مع ثمن الفرخة وارتفعت ورجعت بعد 3ساعات اكلت كمان خمس معالق مفتول مع ثمن الفرخة يعنى والله حلو منيح مسكت حالى بالعادة عند المفتول ما اللى حدود فى الاكل بالمرة والا ما اكل لما املي بطنى وارجع تانى بعد شوى فاليوم مرتاحة صحيح شبعت كتير بس اكلت بحدود المعقول وفرحت على حالى كتير لانى قسمت الوجبات
عشا ما راح اتعشى راح اقضيها مشاريب قهوة وشاى وزنجبيل
المشاريب كوبين زنجبيل كاسة قهوة كاسة شمر وشربت كاسة عصير كيوى وليمون بعد الغذ ا على طول
التمارين عملت هرولة الصبح نص ساعة ولسة مش عارفة شو كمان بالليل بحكيلكم اذا عملت شى تانى
النشاطات وشغل البيت حوالى ساعتين او ثلاثة ساعات
الميه حوالى الليترين
الفطور ملعقة فيتا وخيارة وبندورة وشريحة مرتديلا واحدة بالفلفل الاحمر ونص رغيف بيتا
بس شوى اكلت سندويشة صغيرة كمان نص رغيف بيتا
الغذ اكلت خمس ملاعق او 6من المفتول مع ثمن الفرخة وارتفعت ورجعت بعد 3ساعات اكلت كمان خمس معالق مفتول مع ثمن الفرخة يعنى والله حلو منيح مسكت حالى بالعادة عند المفتول ما اللى حدود فى الاكل بالمرة والا ما اكل لما املي بطنى وارجع تانى بعد شوى فاليوم مرتاحة صحيح شبعت كتير بس اكلت بحدود المعقول وفرحت على حالى كتير لانى قسمت الوجبات
عشا ما راح اتعشى راح اقضيها مشاريب قهوة وشاى وزنجبيل
المشاريب كوبين زنجبيل كاسة قهوة كاسة شمر وشربت كاسة عصير كيوى وليمون بعد الغذ ا على طول
التمارين عملت هرولة الصبح نص ساعة ولسة مش عارفة شو كمان بالليل بحكيلكم اذا عملت شى تانى
النشاطات وشغل البيت حوالى ساعتين او ثلاثة ساعات
الميه حوالى الليترين
الصفحة الأخيرة
- الطول:154 سم
الوزن عند البدايه: 59 ك
الوزن السابق: 57
الوزن الجديد : 56 ونص كيلو> >> قربت الى الرشاقه
محيط البطن سابقا :83 سم
محيط البطن سابقا= 78 سم
محيط البطن حاليا= 73 سم
الريجيم المتبع:
ريجيم اختياري ومتنوع
الاعشاب والمكملات: اذا وجدت :اشرب شاي اخضر بالنعناع+ شاي بالحليب
نوع الرياضة : المشي لمدة نصف ساعه او اقل والدرج بحدود 5 مرات يوميا
اوصفي شعورك تجاه جسمك ونفسيتك الان بعد اول اسبوع : الحمد الله على كل حال