يومياتي ليوم الجمعه:
اول مااقوم يوميا من النوم اشرب من الماء الدافي حوالي 4 اكواب على الريق
الفطور : عصير برتقال+بيض+ خبز
الغذاء : سمك+ توست+ سلطة خضار
العشاء : لايوجد
المشي: لايوجد
التمارين؛ لايوجد
الماء :8 اكواب
النوم : 11 ساعه
النشاط: .... قمت ببعض اعمال المنزل
التخبيص:قطعة كيك
والعقاب:10 دقايق مشي
التصورات:.
ملاحظة :


روووعه المعسكر تشكرين عليه بيلي انا حاليا بديت اهتم ببشرتي وبشعري علشان العيد ودي اطلع بشكل غيييير ان شاء الله

الصفحة الأخيرة
اليوم الجمعة
الفطور 7 تمرات محشية شمر مطحون <<<<إختراع
الغداء 2 جزر مبشور
العشاء 2بيضة مقلية 2شريحة تشيزديل حبة بندورة نصف رغيف اسمر
المشروب ماء 14 كوب + قهوة + 3أكواب زنجبيل مع نعناع + 1 شاي أخضر = 19 كوب
النوم الله المستعان
الرياضة 30 دقيقة
المشي ساعة
النشاط 4ساعات
يالله ننتظر الباقيين الله يكون في عونهم
مبروك النزول للي نزلوا ما تدروا قد ايش فرحانة لكم والله كأنه أنا اللي نزلت كل هذي الكيلوات
وعقبال اللي ما نزلوا يارب