bellecat
•
شكرا لمرورك اتمنالك الرشاقة
سامحينى بيلى ما حبيت اقاطعك بس بدى اسالك لما تحملى من اليوتيوب اول رابط عندك اسمه بيكون SparkPeople Swimsuit Bootcamp - Day 1 Workout
اذا هيك مزبوط خبرينى واكيد البنات فى منهم ما راح يعرفة يفتحو الرابط اخاف اعطيهم الطريقة اللى وصلت الها تطلع غلط
اذا هيك مزبوط خبرينى واكيد البنات فى منهم ما راح يعرفة يفتحو الرابط اخاف اعطيهم الطريقة اللى وصلت الها تطلع غلط
معليش بيلى سامحينى بلشنا اسئلة وراح نغلبك معنا لكن انت قلبك كبير
اول شى التمارين لما نحملها بتكون مرقمة بالايام صح؟
تانى شى حسب ما فهمت انو اذا اليوم لعبنا تمارين المعسكر للمنطقة السفلية فتمارين كروز حتكون للمنطقة السفلية صح؟
ثالث شى احنا حاليا خلصنا كروز المستوى الاول والمفروض ننتقل للمستوى الثانى فالتمارين المطلوبة هى كروز الثانى ؟
رابع شى بدى اطلب طلب تكونى حازمة معنا فى قصة انو لازم نننام وقت كافى خاصة انا بالذات؟لانك ما حكيت على النوم بالبرنامج
خامس شى انا عم بستنى الليموزيين من هلا
واذا افتكرت اى سؤال برجعلك
يلا تصبحى على الف خير وغدا صباح جميل رشيق ان شاء الله
اول شى التمارين لما نحملها بتكون مرقمة بالايام صح؟
تانى شى حسب ما فهمت انو اذا اليوم لعبنا تمارين المعسكر للمنطقة السفلية فتمارين كروز حتكون للمنطقة السفلية صح؟
ثالث شى احنا حاليا خلصنا كروز المستوى الاول والمفروض ننتقل للمستوى الثانى فالتمارين المطلوبة هى كروز الثانى ؟
رابع شى بدى اطلب طلب تكونى حازمة معنا فى قصة انو لازم نننام وقت كافى خاصة انا بالذات؟لانك ما حكيت على النوم بالبرنامج
خامس شى انا عم بستنى الليموزيين من هلا
واذا افتكرت اى سؤال برجعلك
يلا تصبحى على الف خير وغدا صباح جميل رشيق ان شاء الله
bellecat
•
مضبوطة طريقتك ام محمود
هذا فيديو اليوم الاول
- صحيح نلعب تمارين كروز اللي من نفس نوع تمارين المعسكر حتى نعطي مجال لبقية العضلات تشفي نفسها .
- صحيح خلصنا كروز الاولى بس حبيت يكون المعسكر مرحلة فاصلة قبل كروز الثانية حتى نبدا بكروز الثانية بعد المعسكر او لما نبدا المرحلة الثانية من برنامجنا اذا حبيت تبدي بالمستوى الثاني ابدي بس بشرط تخلصي تمرين المعسكر لليوم واذا حبيت بعدها ممكن كروز 2 . ولو اني افضل نتركهم للمرحلة الثانية زي ما بدك وتلاقي بيناسبك
- يهه يه يه والله نسيت شغلة النوم برافو عليك ام محمود طبعا لازم ننام 8 ساعات على الاقل وهذا معسكر يعني من وجه الصبح فايقين . بكرة بتشوفي على هالتمارين رح ننام بلا هز .
- يا عمري لا نامي اليوم وبكري انتظريها .
تكرمي من عيوني بجاوبك وانت من اهل الخير
بكرة اول يوم بالمعسكر ناموا منيح عشان نفيق متنشطين ورانا شغل واكتشاف المكان .
يلا تصبحوا على خير وغدا صباح رشيق ونشيط ان شاء الله
هذا فيديو اليوم الاول
- صحيح نلعب تمارين كروز اللي من نفس نوع تمارين المعسكر حتى نعطي مجال لبقية العضلات تشفي نفسها .
- صحيح خلصنا كروز الاولى بس حبيت يكون المعسكر مرحلة فاصلة قبل كروز الثانية حتى نبدا بكروز الثانية بعد المعسكر او لما نبدا المرحلة الثانية من برنامجنا اذا حبيت تبدي بالمستوى الثاني ابدي بس بشرط تخلصي تمرين المعسكر لليوم واذا حبيت بعدها ممكن كروز 2 . ولو اني افضل نتركهم للمرحلة الثانية زي ما بدك وتلاقي بيناسبك
- يهه يه يه والله نسيت شغلة النوم برافو عليك ام محمود طبعا لازم ننام 8 ساعات على الاقل وهذا معسكر يعني من وجه الصبح فايقين . بكرة بتشوفي على هالتمارين رح ننام بلا هز .
- يا عمري لا نامي اليوم وبكري انتظريها .
تكرمي من عيوني بجاوبك وانت من اهل الخير
بكرة اول يوم بالمعسكر ناموا منيح عشان نفيق متنشطين ورانا شغل واكتشاف المكان .
يلا تصبحوا على خير وغدا صباح رشيق ونشيط ان شاء الله
bellecat :
مضبوطة طريقتك ام محمود هذا فيديو اليوم الاول - صحيح نلعب تمارين كروز اللي من نفس نوع تمارين المعسكر حتى نعطي مجال لبقية العضلات تشفي نفسها . - صحيح خلصنا كروز الاولى بس حبيت يكون المعسكر مرحلة فاصلة قبل كروز الثانية حتى نبدا بكروز الثانية بعد المعسكر او لما نبدا المرحلة الثانية من برنامجنا اذا حبيت تبدي بالمستوى الثاني ابدي بس بشرط تخلصي تمرين المعسكر لليوم واذا حبيت بعدها ممكن كروز 2 . ولو اني افضل نتركهم للمرحلة الثانية زي ما بدك وتلاقي بيناسبك - يهه يه يه والله نسيت شغلة النوم برافو عليك ام محمود طبعا لازم ننام 8 ساعات على الاقل وهذا معسكر يعني من وجه الصبح فايقين . بكرة بتشوفي على هالتمارين رح ننام بلا هز . - يا عمري لا نامي اليوم وبكري انتظريها . تكرمي من عيوني بجاوبك وانت من اهل الخير بكرة اول يوم بالمعسكر ناموا منيح عشان نفيق متنشطين ورانا شغل واكتشاف المكان . يلا تصبحوا على خير وغدا صباح رشيق ونشيط ان شاء اللهمضبوطة طريقتك ام محمود هذا فيديو اليوم الاول - صحيح نلعب تمارين كروز اللي من نفس نوع تمارين...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي صديقاتي أعذروني تأخرت ؟؟؟
والله بيلي كات سورية ؟؟؟ افتكرتك لبنانية من اللهجة
الله يسعدك كانت عندي صديقة سورية أيام الثانوي
كنت أنا وقتها متزوجة وهي مخطوبة عسل عسل بس افترقنا هي سافرت وأنا انتقلت لمدينة ثانية وانقطعت اتصالاتنا لأنه قبل الجوال والنت
المعسكر رهيب رهيب رهيب
الله يقدرنا عليه شكله ممتع يارب تكون فيه المتعة والفائدة
وأحسن شئ الجانب الجمالي منتظرين على أحر من الجمر
الوزن قبل الدايت 90
الأسبوع الأول 87,2
الأسبوع الثاني 86
الأسبوع الثالث 86
الأسبوع الرابع 85 :icon28:
القياسات قبل الدايت 44 بوصة انش
الأسبوع الرابع 39 بوصة
هذا الوسط
يالله الله يكون في العون
أخواتي صديقاتي أعذروني تأخرت ؟؟؟
والله بيلي كات سورية ؟؟؟ افتكرتك لبنانية من اللهجة
الله يسعدك كانت عندي صديقة سورية أيام الثانوي
كنت أنا وقتها متزوجة وهي مخطوبة عسل عسل بس افترقنا هي سافرت وأنا انتقلت لمدينة ثانية وانقطعت اتصالاتنا لأنه قبل الجوال والنت
المعسكر رهيب رهيب رهيب
الله يقدرنا عليه شكله ممتع يارب تكون فيه المتعة والفائدة
وأحسن شئ الجانب الجمالي منتظرين على أحر من الجمر
الوزن قبل الدايت 90
الأسبوع الأول 87,2
الأسبوع الثاني 86
الأسبوع الثالث 86
الأسبوع الرابع 85 :icon28:
القياسات قبل الدايت 44 بوصة انش
الأسبوع الرابع 39 بوصة
هذا الوسط
يالله الله يكون في العون
الصفحة الأخيرة