ام محمود ان شاء الله احاول هالاسبوعين مااخبص
رمش العين يحليلك دمك خفييييف يازين سوالفك

اما الوزن والقياسات قبل المعسكر كالتالى
الوزن عند البدايه=59
الوزن 56 ونص كيلو
محيط الرقبة32 سم
محيط الصدر 80سم
محيط البطن 78سم
محيط الارداف 92سم
محيط الذراعين26سم
محيط الافخاذ 50سم
منطقة الخصر 73سم
انا افضل اشوف وزني بعد اسبوعين

سويت تمارين كارديو لحرق الدهون لمدة ربع ساعه> احس لخبطت مع المدربه وكل شوي اعيد الفيديو ههههههه
بس لقيت فخذي الايسر توجعني ومتورم ولونه قريب من البنفسجي ماادري وش السبب

لااله الا الله محمد رسول
اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه وسلم

مرحبا اغصان حبيبتى التمارين اعتقد مدتها 11 بس كيف سويتها ربع اسمعى لا تعيديها مرتين العبى المدة المسموحة بس لانو بصراحة التمريم متعب شوى كان بس عادى بيروح تعبو مجرد ما تخلصى التمرين وانتبهى بالراحة وانت بتلعبى وتمارين القادمة حتكون اسهل ان شاء الله وبالنسبة لرجلك بتكونى وقفت غلطت او شديتى على حالك فديرى بالك وبعدين كنت بتلعبى تمارين الفترة الماضية غير المشى
انا كنت العب تمارين الفترة الماضية فى اول يومين تعبت كتير وشد العضل بعدين عادى بتحسى شوى تعب اول ما تلعبى بعدين كانو ما فى اشى طمنينا عنك
معك حق التمارين فعلا بتلخبط اولها