مرحبا اغصان حبيبتى التمارين اعتقد مدتها 11 بس كيف سويتها ربع اسمعى لا تعيديها مرتين العبى المدة المسموحة بس لانو بصراحة التمريم متعب شوى كان بس عادى بيروح تعبو مجرد ما تخلصى التمرين وانتبهى بالراحة وانت بتلعبى وتمارين القادمة حتكون اسهل ان شاء الله وبالنسبة لرجلك بتكونى وقفت غلطت او شديتى على حالك فديرى بالك وبعدين كنت بتلعبى تمارين الفترة الماضية غير المشى
انا كنت العب تمارين الفترة الماضية فى اول يومين تعبت كتير وشد العضل بعدين عادى بتحسى شوى تعب اول ما تلعبى بعدين كانو ما فى اشى طمنينا عنك
معك حق التمارين فعلا بتلخبط اولها
مرحبا اغصان حبيبتى التمارين اعتقد مدتها 11 بس كيف سويتها ربع اسمعى لا تعيديها مرتين العبى المدة...
الدايت:تمام
الفطور: جبنه+ توست+ كوب شاي اخضر بالزنجبيل
الغذاء:ايدام+2 توست+ خياره+ فخذ دجاجه+2 ملعقة رز
العشاء:طبعا مافي عشا....
المشي: نصف ساعه
تمارين المعسكر:تمارين كارديو لحرق الدهون لمدة ربع ساعه
الماء:8 اكواب
النوم:11
التصورات:............
البشرة:غسلت وجهي بصابونة كلارا لحب الشباب وحطيت كريم كولاجين من لوريال
الجسم: .فازلين زبدة الكاكاو
الشعر:تونيك الفازلين
الوظائف:قمت ببعض اعمال المنزل
تمارين اضافية: طلوع الدرج ونزوله 5 مرات
تمارين كروز:لايوجد
التخبيص:لايوجد
العقاب:لايوجد