يومياااااتي ثاني يوم في المعسكر:
الداايت : تمااام مع حذف وجبه العشاء اكييد واستبدالها بقطعه فاكهه وكوب حليب
الماء : 12 كوب ان شاء الله
التمارين : تمارين يوم الاحد تبع المعسكر
المشي : 45 دقيقه على السير
النشاط : الدرج
النوم : 8 سااعات
التصورات : نخلص هالمعسكر وحناا رااضين عن انفسنااااا ياااارب ونوصل لاهداافنا ...
التمرين رقم 1:
قيسي محيط خصرك وقارنيه مع القيم فوق
هل هو صحي او يلزمك نزول وزن ؟؟؟
محيط خصري الحالي 76,5 سم
طبيعي الحمد لله
المعيار الثاني
: مؤشر كتلة الجسم
مابين 18,5 -24,9 وزن طبيعي
الحمدلله
أغصان الشمال أعجبتني الخلطه الأولى والأخيره ودي أسويهم بس شوفي إذا لقيتي أحد يوديك مري علي ذذ
برب أسوي تمارين وأرجع
قيسي محيط خصرك وقارنيه مع القيم فوق
هل هو صحي او يلزمك نزول وزن ؟؟؟
محيط خصري الحالي 76,5 سم
طبيعي الحمد لله
المعيار الثاني
: مؤشر كتلة الجسم
مابين 18,5 -24,9 وزن طبيعي
الحمدلله
أغصان الشمال أعجبتني الخلطه الأولى والأخيره ودي أسويهم بس شوفي إذا لقيتي أحد يوديك مري علي ذذ
برب أسوي تمارين وأرجع
ممكن سؤال bellecat
نكتب اليوميات بالمعسكر هنا او نكتفي في كتابتها بالجدول المرفق؟؟
الله يعطيك العافيه بصراحه مره مريحه طريقة الجدول وتحسي نفسك سويت شي
نكتب اليوميات بالمعسكر هنا او نكتفي في كتابتها بالجدول المرفق؟؟
الله يعطيك العافيه بصراحه مره مريحه طريقة الجدول وتحسي نفسك سويت شي
الصفحة الأخيرة
نجي الحين لحل الوظاائف :
التمرين الاول ..محيط الخصر : 94سم يعني بااقي لي شووي واقررب على 88 يااارلاب انحف واووصل لهاا ..
التمرين الثاني : طولي 162
وزني الحالي 78 ك
BMI= 29 يعني وزن زايد
مجال وزني :
اقل من 48 تحت الوزن الطبيعي
من 48-65.5 وزن طبيعي
من 65.5- 78.5 وزن زائد
فوق 78.5 بدانة
ياااااارب انحف وكل بناات قروبي ونوصل لهدفناااااااااااا ..