معلش بنات سامحونى بدوشكم مرة واحدة بعدين بختفى ظروفى هيك تحملونى عاد شو اعمل
بالنسبة لدرس الرشاقة اولا مشكورة بيلى وبارك الله فيكى
الواجبات
التمرين الاول الحمد لله منطقة الخصر اقل من 88 وهذا طبيعى
التمرين الثانى حساب bmiلنتيجة 24.3 تعتبر ضمن العادى الوزن المثالى لكن على طرف المقياس لان اخر العادى هو24.9 وان شاء الله اصبح افضل مع الايام القادمة
بالنسبة للواجب النفسى للامس واليوم سوف اجمعهم معا واتى لكم بالنتائج وسوف اسجل يومياتى لهذا اليوم الاحد مساء قبل النوم ان استطعت او غدا صباحا حسب الظروف عشان اجمعهم مرة واحدة اريح لى من التعب
والان انطلاق الى العمل امامى اشياء كثيرة المنطقة حول المعسكر مليئة بالاشواك وانا معاقبة من الامس وعلي تجميع هذه الاشواك بالاضافة الى ازالة الاعشاب اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ بالاضافة لاعمال شاقة بالتنظيف اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ
لا تخبصو حتى ما يصيرلكم اللى صارلى عقابات المعسكر صارمة وحازمة وبيلى شديدة معنا اهئ اهئ اهئ
اعتذر عن الاطالة معلش مرة تانية الحد لله لما حكيت معكم نفسبتى اروق الحمد لله

بسم الله احل واجبي


التمرين رقم 1:
قيسي محيط خصرك وقارنيه مع القيم فوق
هل هو صحي او يلزمك نزول وزن ؟؟؟
محيط خصري الحالي 90 سم
باقي 3 سم ويكون طبيعي
بأذن الله راح انقص وانا بصحه وسلامه وباقي رشيقات المعسكر




المعيار الثاني : مؤشر كتلة الجسم
الطول\ 163
الوزن \62,5
BMI \ 23,52
مابين 18,5 -24,9 وزن طبيعي
الحمدلله وزني طبيعي


ابله صح علي حل الواجب ابغى نجمه :)

سويت التصور النفسي بصراحه حسيت نفسي وحده ثانيه بس لمى صحيت لقيت وحده ثانيه اثريه حلم خخخخ
بس باذن الله ياأنا ياأنتي يابو كرش :mad:

حبيبتي انتي الرشيقه
خلطه اللوشن عن تجربه روووعه بجد والليمون عصير واذا انتي بشرتك حساسه حطي نص ليمونه

اما الخلطه الثانيه
ماجربتها بس انا الحين قاعده اسويها ولسى نتائجها بعد شهرين يعني تبي طولت بال بس بعد مابحثت عنها لقيت فيه نتائج منها

احبايبي و الله اني مره انبسطن منكم

لى عوده ان شاء الله بالتعليقات و اليوميات اليوم المساء لاني طالعه الحين و استنى السواق بروح الدوام

بيلى كات وربي انتي اللي تستاهلي التكريم
على هالجهد المبارك ماشاء الله تبارك الله

وزني من اسبوعين كان ثابت على 72.5 و الاسبوع هذا الحمد لله صرت 71.5
بعد ثبات

بس يا بنات صارت يديني خشنه و رجولي ما ادري ليه

وبعد صار بطني يطلع اصواااااااااات احسه منفوخ هواء يمكن من المويا

باذن الله لي عوده في المساء

سلاااااااااااااااااام كيفكم صباايا ....مااشاء الله عليكم الهمم تووووووووووب ...رح انزل قياسااتي ومعليش تاخرت لان النت كان عطلان..
الوزن : 78 ك عند بدايه المعسكر
القيااسات :
محيط الصدر : 104 سم
محيط الخصر :94 سم
محيط البطن : 117سم
محيط الارداف :114 سم
محيط الذراع : 34 سم
محيط الفخذ : 74 سم
ياااااااارب انحف وانا بصحه وعاافيه وكل ببناات القرووووووب ..