برتقاله فوشيه
يومياااااتي لعاشريوم في المعسكر يوم الاثنين:
الداايت : تمااااام مع حذف العشاء واكلت تفااحه وكمثرى
الماء : 10 اكواب
التمارين : تمارين اليوم العاشر تبع المعسكر .
المشي : 35 دقيقه على السير
النشاط : الدرج وتمارين كارديو لحرق الدهون
النوم : 7ساعات
التصورات : ياارب نحقق كل اللي ببالنا وحنا بصحه وعاااافيه

حااااااسه انو فيني جوووع غير طبيعي يارب صبررني لبكره الصبح .....
برتقاله فوشيه
مبروووووووووك اغصااااان صرت محرررررره من قدك ....
ام محمود2010
ام محمود2010
مبروووووووووووووك غصونة
منها للاعلى ان شاء الله
محررة منورة تحت الاسم ما شاء الله
الرشيقة 1978
الرشيقة 1978
مبروووووووووووووك غصونة منها للاعلى ان شاء الله محررة منورة تحت الاسم ما شاء الله
مبروووووووووووووك غصونة منها للاعلى ان شاء الله محررة منورة تحت الاسم ما شاء الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ان شاء الله تكونوا عال العال

أم محمود لا شكر على واجب هذا واجبنا وانت أكثر واحدة تدعم الفريق جزاك الله كل خير وحقق اللي في بالك

غصوووون من قدك ألف مبروك عقبالنا

برتقالة فوشية ما شاء الله عليك شادة حيلك الله يوفقك ويقويك

علشان ما تجوعي لاتحذفي العشاء تعشي بدري

واذا حسيت بجوع كلي حبة فاكهة كذا أحسن ما تجوعي بعدين تخبصي الله يعننا يارب واياكم

والله الايام اللي فاتوا تعبت وكرفت كرف ماكرفه حمار الحارة


عرفت قيمة الشغالة لكن لما تجي اعتمد عليها في شغل البيت ( ماعدا الغسيل والطبخ )

والله لما راحت جلست أفتح دواليب المطبخ تطلع ريحة كأنها ريحة زيت قديم ما ني عارفة


المهم طلعت الصواني كلها وهات ياغسل وبعضها أستخدم لها منظف الافران تقطعت الجونتيات على ما نظفت

مافيه الا تغسلي الصحون بشوية فيري كأنه شاريته من جيب أبوها

وما تمسح الجدار ولافوق الادراج تخاف تطلع السلم


يديني صايرة كأنها يدين عجوز


بأسوي لها خلطة بعد ما أسوي الغداء ان شاء الله

راجعتلكم مع يومياتي باذن الله


الرشيقة 1978
الرشيقة 1978
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ان شاء الله تكونوا عال العال أم محمود لا شكر على واجب هذا واجبنا وانت أكثر واحدة تدعم الفريق جزاك الله كل خير وحقق اللي في بالك غصوووون من قدك ألف مبروك عقبالنا برتقالة فوشية ما شاء الله عليك شادة حيلك الله يوفقك ويقويك علشان ما تجوعي لاتحذفي العشاء تعشي بدري واذا حسيت بجوع كلي حبة فاكهة كذا أحسن ما تجوعي بعدين تخبصي الله يعننا يارب واياكم والله الايام اللي فاتوا تعبت وكرفت كرف ماكرفه حمار الحارة عرفت قيمة الشغالة لكن لما تجي اعتمد عليها في شغل البيت ( ماعدا الغسيل والطبخ ) والله لما راحت جلست أفتح دواليب المطبخ تطلع ريحة كأنها ريحة زيت قديم ما ني عارفة المهم طلعت الصواني كلها وهات ياغسل وبعضها أستخدم لها منظف الافران تقطعت الجونتيات على ما نظفت مافيه الا تغسلي الصحون بشوية فيري كأنه شاريته من جيب أبوها وما تمسح الجدار ولافوق الادراج تخاف تطلع السلم يديني صايرة كأنها يدين عجوز بأسوي لها خلطة بعد ما أسوي الغداء ان شاء الله راجعتلكم مع يومياتي باذن الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ان شاء الله تكونوا عال العال أم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجعت مع يومياتي <<<<<<<<يوميات أم حديجان


يوم الاثنين

الفطور بيض مقلي مع زيت زيتون وخبز نخالة وشاي أسود


الغداء رز باللحم المفروم والخضار صحن صغير


العشاء لبن زبادي مطبق حلو (كذا حبة ماعديتها )


الماء 3 لتر

الرياضة مشي 30 د التمارين 10 د

المشروب قرفة شمر

الجانب الجمالي

خلطة للوجة


النفسي مرتاحة جدا

الجسدي تعبانة من شغل البيت مع انه الضيوف خفوا شوي ما يجوا الا المغرب بس

لكن عندي أولاد بنتي الله يحفظهم صغار ما ني متعودة عليهم

الويكند الجاي مسافرة يمكن ما أدخل النت فراح أكتبهم السبت ان شاء الله


يعني انتظروني لا توزوعوا أوسمة وما ني عارفة أيه وأنا ماني موجودة


هاه ترى حذرتكم


وسلامتكم