يومياتي ليوم الاثنين:
الدايت:تمام
الفطور: سندويش كبده+ عصير برتقال> جوع خفيف الساعه 8
الغذاء: 2 ملعقه مكرونه+ كوب شاي بحليب + موزه> ماحسيت بجوع وكانت الساعه 3 الظهر
العشاء: خبز ابيض وسمك وشوي بطاطا مقليه> كنت ميته جوع وكانت الساعه 9
المشي: ساعه كامله
تمارين المعسكر: سويت تمرين اليوم مرتين
الماء:8 اكواب
النوم:11
التصورات:.رشيقه وجميله
البشرة:غسلت وجهي بغسول نتروجينا وحطيت كريم كولاجين من لوريال مرتين وشيرلي للتبيض
وللهالات كريم اولاي للهالات مرتين في اليوم
الجسم:........
الشعر:........
النشاط: ........
تمارين اضافية:
تمارين كروز:لايوجد
التخبيص:لايوجد
العقاب : لا يوجد
يومياتي ليوم الاثنين:
الدايت:تمام
الفطور: سندويش كبده+ عصير برتقال> جوع خفيف الساعه 8
الغذاء: 2 ملعقه مكرونه+ كوب شاي بحليب + موزه> ماحسيت بجوع وكانت الساعه 3 الظهر
العشاء: خبز ابيض وسمك وشوي بطاطا مقليه> كنت ميته جوع وكانت الساعه 9
المشي: ساعه كامله
تمارين المعسكر: سويت تمرين اليوم مرتين
الماء:8 اكواب
النوم:11
التصورات:.رشيقه وجميله
البشرة:غسلت وجهي بغسول نتروجينا وحطيت كريم كولاجين من لوريال مرتين وشيرلي للتبيض
وللهالات كريم اولاي للهالات مرتين في اليوم
الجسم:........
الشعر:........
النشاط: ........
تمارين اضافية:
تمارين كروز:لايوجد
التخبيص:لايوجد
العقاب : لا يوجد
الدايت:تمام
الفطور: سندويش كبده+ عصير برتقال> جوع خفيف الساعه 8
الغذاء: 2 ملعقه مكرونه+ كوب شاي بحليب + موزه> ماحسيت بجوع وكانت الساعه 3 الظهر
العشاء: خبز ابيض وسمك وشوي بطاطا مقليه> كنت ميته جوع وكانت الساعه 9
المشي: ساعه كامله
تمارين المعسكر: سويت تمرين اليوم مرتين
الماء:8 اكواب
النوم:11
التصورات:.رشيقه وجميله
البشرة:غسلت وجهي بغسول نتروجينا وحطيت كريم كولاجين من لوريال مرتين وشيرلي للتبيض
وللهالات كريم اولاي للهالات مرتين في اليوم
الجسم:........
الشعر:........
النشاط: ........
تمارين اضافية:
تمارين كروز:لايوجد
التخبيص:لايوجد
العقاب : لا يوجد
سلام رشيقااااااااات كيفكم ..ياااارب تكونوا بصحه وعااافيه ..الحين نجي لليوميات
يوميااااات لتاسع يوم في المعسكر يوم الاحد:
الداايت : تمااااام مع حذف العشاء واكلت تفااحه وموزه.
الماء : 10 اكواب
التمارين : تمارين اليوم التاسع تبع المعسكر .
المشي : 35 دقيقه على السير
النشاط : الدرج وتمارين كارديو لحرق الدهون
النوم : 7ساعات
التصورات : ياارب نحقق كل اللي ببالنا وحنا بصحه وعاااافيه ..
يوميااااات لتاسع يوم في المعسكر يوم الاحد:
الداايت : تمااااام مع حذف العشاء واكلت تفااحه وموزه.
الماء : 10 اكواب
التمارين : تمارين اليوم التاسع تبع المعسكر .
المشي : 35 دقيقه على السير
النشاط : الدرج وتمارين كارديو لحرق الدهون
النوم : 7ساعات
التصورات : ياارب نحقق كل اللي ببالنا وحنا بصحه وعاااافيه ..
الصفحة الأخيرة
كيف الحلوات
اليوميات ليوم الاتنين
التخفيف ماشى الحال بس بطمح انى اضبط نفسى الايام الجاية اكتر (فطور غدا عشا ووجبتين خفاف )التخبيص كان بالعشى شوى
التمارين تمارين يوم السبت والاحد والاتنين
المشى كاملة 45مشى عادى
تمارين اضافية 15دقيقة هرولة
الجوانب الاخرى (جسم شعر )ما فى
الجانب النفسى والتصورات اكيد موجود دايما وكل لحظة بحلم انو بطنى تروح وزنى يخف
الحمد لله ماوصلت له يجعلنى راضية عن نفسى ولكن اتمنى ان اتحسن اكتر
بعد العيد عنا كبشة اعراس ومبسوطة انى حكون بتغير جديد وكتير بلاحظ الفرق بلبسى وبشكركم كلكم لانكم دعمتونى واعطيتونى ارادة
الاهداف الهدف الاول (الكبير )ان اتمتع بصحة جيدة ورشاقة ونظام حياتى يكون صحى ما بدى اسمع كلمة عاملة رجيم لا انا عايشة بطريقة صحية وان شاء ربى تبقى معى العمر كلو
للوصول للهدف الاساسى نحن بحاجة لاهداف فرعية صغيرة
اول هدف امامى ان اصل 58 انزل كيلو واحد هذا الاسبوع