مبروووووووك غصووونه


الرشيقه ماشاء الله عليك الله يعطيك الصحه


بيلي وينك قوي عزيمتك يابيلي

ودي اقولك نصيحه اللي فهمته انك لسا بنوته سوي كل شي نفسك فيه للعنايه بجسمك وشعرك

اهتمي برشاقتك صدقيني راح تتمتعي بجسمك وتنبسطي بكل لبس تلبسيه

وماتدرين متى يجي ابن الحلال يمكن بكره يمكن بعده استغلي كل يوم حتى تنحفي وتصيري رشيقه وحلوه

وثقتك بنفسك راح تزيد والله يوفقك ويجي عريس الهنا وتتقضي احلى مقاضي بدون هم شحوم ودهون

صدقيني لما تنحفي راح تسعدي نفسك

انا حبيتك لانك انتي جمعتينا وقويتي عزيمتنا وساعدتينا مشكووووره ياعسل

وان شاء الله ماتكون غيبتك تخبيصات

وعلى فكره متى انزل جدول المعسكر ؟؟؟؟

مساء الخير لرشيقات المعسكر
مبررررررررررروك غصون تتهني :26:
ماما3 ايوه كذا الام المثاليه الرشيقه دوووووووم وربي يكون بعونك :27:
ام محمود ان شاء الله ماتخبصي حاولي تاخذي 3 وجبات رئيسيه اختاري طبق من سفره عندك انتي تحبينها وحجم صغير تاكلي فيه نفس اكل اهلك وبكميات بسيطه و3 وجبات خفيفه بين وجباتك الرئيسيه ومع المويه وعدم الحرمان باذن الله ماراح تخبصي
لحضه تتذكرو حبيبتي bellecat لما حكت انو نسجل بالنوته كل شي ناكله ودرجه الجوع و و و
هاذي الفكره ساعدتني كثير ومثل ماحكت bellecat انو بالبدايه راح تجدي الصعوبه بس بعدين تتعودي ويكون هالشي مسلي وبنفس الوقت راح يفيدك ماراح تخبصي ارجعي للنوته وشوفي ايش اكلت \درجه الجوع بعد نهايه الوجبه الاخيره وكذا
الرشيقه ما اقول غير الله يكون في عونك :angry:
برتقاله مرررررررررررررره مبسوطه يوم شفت يومياتك يااااه كذا اقوى قروووووووووب:3_10_6:





بسم الله أبداء يومياتي



يوم الاثنين 24\11




(القسم الرياضي)



المشي \ راحه
تمارين المعسكر \ تمام
تمارين البطن \ تمام
تمارين البوكسينق والاستطاله \راحه
تمارين كروزر \القسم العلوي



(القسم الغذائي)



النظام \تمام
الماء\ 1 لتر
الكالسيوم \ كوب
اخذ الفايتمين\ تمام

نظام الاكل\
من س\10 الصبح لحد س\4 العصر
ماأكلت شي كنت زعلانه ومتضايقه
س\ 4 ونص
ساندويش تونه بحجم الاصبع +شريحة جبن +سلطه خضراء+عصير برتقال 250 مل
قبل \1 بعد\ 5
مع الاهل + متضايقه يادوب اكلت عشان اريح جسمي
س\ 6 لحد س\7
ماء 750 مل
متضايقه + لحالي + عطشانه
س \9 ونص م
ربع تفاحه
مستعجله
قبل \4 بعد \4
س\11
زبادي +ربع خبز رهيف +3 تمرات
مع الاهل + نفسيه شوي تعدلت :44:
قبل \3 بعد \5
س \2 بالليل
عصير اناناس 125 مل
قبل \4 بعد\5
س\5 الفجر
نص ساندويش +شريحه جبن +عصير اناناس 125 مل
عند tv + لحالي +نعسانه استنى الاذان عشان اصلي وبنفس الوقت جوعانه
قبل \ 3 بعد \5



( القسم الجمالي)



عنايه بالشعر \زيت ومساج
عنايه بالبشره\ خلطه الكولاجين - غسول جل خفيف للبشره الحساسه - ماء ورد - مرطب بفايتمن c
عنايه بالجسم \خلطه اللوشن - شور عميق - مرطب للجسم


(القسم النفسي)



التصورات\ البس جاكيت موديل مسكر ياااااااااااه من زمان عنه :44:


bellecat احبك :icon20: انتي كذا :icon18:
لي عوده

همه همه نبي معسكرنا يعلو القمه

نداء نداء نداء
هاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
الى جميع بنوتات المعسكر

نداء نداء نداء

ارجو الانتبااااااااااااااااااااااااااه

وييييييييييييييييييو ويويويويويوي ويييييييييييييييييييييييو ويويويويويويو ويييييييييييييييييييو

ارجو الانتباه
نقزنا وبنفس الوقت نزينا نزه مو طبيعيه فقعت روسنا
ام محمود \برتقاله فوشيه \تفاصيل الماء \اغضان الشمال\ماما3 \الرشيقه\الا صلاتي (الله يذكرها بالخير)
احلا الاوقات (ياربي ترجع لنا)\انا خخخخخخ
كلنا مطيرين عنوننا وماندري ويش هالي خرشنا والكل يقول وييش السالفه

يله عاااااااااااد اسمعو ويش اقول <=========الصوت كان مرعب وبنفس الوقت معصب
لقد اختفت قمررره مره اموره
لذا نرجو من القروبااااااااااااات التحرك ونفض الغبار والبحث المتوااااااالي ولاترجعووون الا وهي معكم :angry2:
هع هع هع


انا\ :icon33:<====== ماعندها وقت هالدميعه جاهزه ماتعرف تعبر عن نفسه
ام محمود \ :7_2_103v: <==== يابنااات روحو يله تحركو انا قاعده اشوي لكم العشاء
برتقاله فوشيه\:cool: < ====== انا ليش اخبص ؟؟؟ ليه ماانحف ؟؟؟
ماما3\:04: <===== والله شف عاد انت وصوتك المرعب هاذ ترراني مشغوله بال 3 الله يصلحهم والبنات مو مقصرين
الرشيقه\:angry:<======== يالاااااااااا حبيبااااااااااتي ررررررروحو دورو عليها بس اخلص الي بيدي وجيتكم
تفاصيل الماء\:f226:<===== بسرعه بسرعه يم يم يم عندي اشغال لازم اخلصها
اغصان الشمال\:3_3_103:<===== وين المعلومااااااااااااااات الي تفيد البنااااااات وتساعدهم عشان يخسو اكثر




وييييييييييييييييييو ويويويوي وييييييييييييييييويويويوي

نداء نداء نداء

اسمعو كلكم اقولللللللللللللللللللللللللللللل
bellecat مو موجوده بالمعسكر يله يله طلعو برى برى ببرى :024: مالكم قعده هني


البنوتات جميعا وبصوت وااااحد
لالالالاااااااااااااااااااااااااا
توبه توبه والله نجيبها لك يعني وين بتروح لو من تحت الارض جايبينها يعني جيبينها

يله يله بنات جااااااااااري البحث

ايوه كذا ناس ماتجي الا بالعين الحمراء :mad:


همه همه نبي معسكرنا يعلو القمه

السلام عليكم
يسعد مساكم جميعا
اخباركم ؟
طيبين ؟
صحتكم منيحة؟
رشاقتكم؟
همتكم؟
رمش العين الله يسعدك والله انك رهيبة بجد والله دمك خفيف يا ريتك جارتى
لا واختيار الادوار ممتاز لا والاكل عليا يا سلام
حجوعك يا مسكينة
وبجد بيلى مختفية
ان شاء الله خير ربى يرجعها بالسلامة وما يكون فى مشاكل اشتقنالها وفقدناها كمان
الرشيقة
ربى يكون بعونك والله ما فى احلا من انك تنجزى شغلك بايدك وتعتمدى على حالك صحيح متعب بس بتكونى واثقة من كل اشى بتعمليه
تفاصيل الماء وماما 3 واغصان الشمال يلا يا حلوات شدو الهمة كمان وكمان وما باقى شى للعيد ربى يقدركم ويوصلكم الرشاقة ويومياتكم حلوة ودايما يا رب ملتزمين
بنات حبوبات كل واحدة تدخل الله يخليها ترد على كل البنات عشان نكون محمسين بعض ومتشجعين خصوصا انو عددنا محدود كتير وكلنا بنعرف بعض
عضوات فريق هيلثى لايف الرشيقات
(بيلى كات ____الرشيقة___اغصان الشمال _________رمش العين _____ماما3____تفاصيل الماء ___ام محمود)
ان شاء ربى ما اكون نسيت حدا ذكرونى
بانتضار الا صلاتى واحلا الاوقات

اما يومياتى لليوم
اول ما صحيت كاسة مية وبعدين كاسة شومر
افطرت 9 صبح كنت جوعانة نص رغيف ابيض ملعقة حمص وكاتشب
الغذا على 2.30ملفوف وكترت شوى عشان هيك ما فى عشا
العشا ما فى استبدلو بكاسة حليب قليل الدسم مع قهوة بخلطهم مع بعض لانى ما بحب الحليب
النوم كتير كتير اليوم
الجانب النفسى والتصورات حلو تمام رشيقة وخفيفة وجسمى مشدود على الدوام
الجسدى كريم شعر_ كولاجين للوجه_ جنين القمح للتشققات
بنات بعد ما خف وزنى ظهرت علامات على بطنى غريبة شوى والحمد لله مع زيت جنين القمح كتير خفت
التمارين
تمارين المعسكر وتمارين اضافية للبطن
المشى راح اعمل هرولة كمان شوى ولى رجعة اكتب المدة اللى عملت فيها الهرولة





دورت على بيلى كتير بالمعسكر
ما بعرف وين مختفية
توزعو واحدة تدور بالغرف واحدة بالصالة الرياضية واحدة تروح المطبخ مجموعة بالخارج لتكون عند النهر دورو منيح
انا بروح ادور عند الجاكوزى يمكن الاقيها وحستناها هناك بلكى اجى على بالها تريح اعصابها هناك