بيلى كات ____الرشيقة___اغصان الشمال ____ برتقاله فوشيه _____رمش العين _____ماما3____تفاصيل الماء ___ام محمود ....الا صلاتي .... ...... قروووووووب الرشاااقه الى الامااااااااام .......
ماما 3
•
السلام عليكم
كيف حالكم يابنات
ليش القروب مهجووووووور وينكم ؟؟؟؟
تفاصيل الماء حج مبرور وسعي مشكور ياحظك ياااارب احج السنه الجايه تحجي وترجعي بالسلامه
واغصان مبرووووك نزووولك صراحه انتي مجتهده وتستاهلي اكثر
وبرتقاله مبرووووك عليك والى الامام وتوصلي للرشاقه ياااارب
ام محمود والاصلاتي وبيلي والرشيقه انا اشوف كل وحده تحط وزنها لحتى بعد العيد نرجع ونشوف مين قدرت تنزل ومين ثبتت وزنها ومين زادت
انا وزنت امس طلع 100. 65
وان شاء الله ماازيد وارجع وانا 65
وبالتوفيق حبوبات شدوا حيلكم الرشاقه بانتظارنا
كيف حالكم يابنات
ليش القروب مهجووووووور وينكم ؟؟؟؟
تفاصيل الماء حج مبرور وسعي مشكور ياحظك ياااارب احج السنه الجايه تحجي وترجعي بالسلامه
واغصان مبرووووك نزووولك صراحه انتي مجتهده وتستاهلي اكثر
وبرتقاله مبرووووك عليك والى الامام وتوصلي للرشاقه ياااارب
ام محمود والاصلاتي وبيلي والرشيقه انا اشوف كل وحده تحط وزنها لحتى بعد العيد نرجع ونشوف مين قدرت تنزل ومين ثبتت وزنها ومين زادت
انا وزنت امس طلع 100. 65
وان شاء الله ماازيد وارجع وانا 65
وبالتوفيق حبوبات شدوا حيلكم الرشاقه بانتظارنا
الصفحة الأخيرة
المهم نجي لنتائج المرحله الاولى من تجمع قروب الرشااقه قروب هلثي لايف ستايل :
الوزن بدايه المعسكر : 85 كيلو
الوزن بعد الاسبوع السادس تقريبا ( نهايه المرحله الاولى ) : 79 كيلو
طبعا كان رجيمي يعتمد بالدرجه الاولى على التخفيف وكنت امشي يوميا من 30 الى 50 دقيقه على السير وكنت اشرب زنجبيل + شاي اخضر + شمر واسوي تمارين مختلفه ...
ملاحظه : نزل وزني خلال فتره المعسكر كيلو ونص فقط
ان شاء الله نرجع بعد العيد وحنا كلناا همه ونشااط اكثر من اول ونكمل مشواارناا مشوااار الرشااقه ..
الرشيقه ..عظم الله اجركم والله يرحم ميتكم..
بااقي بناات القرووووب اشوفكم على الف خيررررررررررر ..
.الحين ..استودعكم الله الذي لا تضيع ودااائعه ...