سلامات بنية الخفجي ماتشوفين شر


وش كان عندك بالغلا


بنات سامحوني ما قدرت اتواصل معاكم مضبوط اليومين هذي لأني بس اكتب يومياتي ( واجبي:) ) و اطلع لكن ان شاء الله اليوم اتفرغ للموضوع و اقراه كله




و اختي بيلي كات انا عندي كم سؤال ان شاء الله بأرسلهم لك على الخاص
بس سامحيني اذا تأخرت عليك لأني هذا الرد كتبته اكثر من خمس مرات بس ارسل الرد و يفصل النت عندي

سلام bellecat

عادي أسجل معكم ..فيس مستحي

والله سجلت عشان القروب وتأخرت عشان إجراءات التسجيل :mad:

عادي لو مقعد إنتظار :icon32:

bellecat

السلام عليكم كيفك مع الريجيم
ان شاء الله تمام

انا اليوم صايمه ورح افطر اولا كوبين من الماء<<بدرجة حرارة الغرفه
واكل تمره
وبعدها بساعة باكل رغيف من الخبز البر>>حق البيت يكون كبرالكف فقط


راجعه لكم بعد الافطار

احم

يومياتي

النوم،ثمان،ساعات


اليوم،الصبح،شربت،ماي،مع،زيت،زيتون،كان،الساعة،ستة،و،نص،تقريبا،و،فطرت،الساعة،حدعشر،و،نص،غصب،عني،لان،كلاساتي،ورى،بعض،امممم،فطرت،توست،اسمر،ثنين،مع،تونه،و،خيار،و،طماطم،و،خس،

و،قبل،شوي،تغديت،فخذدجاج،مشوي،و،تمرتين‏<حسيت،ابغى،شي،حلو

والحين،اشرب،كوب،شاي،اخضر،بالزنجبيل

وان،شاء،الله،العصر،احط،خلطة،الفكس،مع،الزنجبيل،و،الفها،و،امشي،نص،ساعة

العشا،زبادي،مع،قطعةخبز،الدفاديف
وبعد،شاي،اخضر،بالزنجبيل

الله،ينحفنا،من،غير،شر،و،من،غير،ترهل

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::صايمه طوال اليوم وافطرت كوب من القهوه السعوديه وربع رغيف
خبز
الغداء:::
العشاء::ــــــــــــــــــــ بيكون سحور ربع رغيف الخبز<<اقصد البر

النوم::8ساعات
التمارين::تمارين المطلوبه في جدولي شرب عصير برتقال او الربيع مشكل
شرب كمية من الماء
التصورات::
متى البس بناطيل حيفه والبس الي يعجبني والا اتعقد بالسوووووق
يوم جميل