سلااااااام ياحلواااااااااااات
شدوا حيلكم وقووا العزيمه اكثر واكثر احنا لسا في البدايه
ولو استمرينا اسبوع واحد بعدها راح يصير كل شي سهل
وجسمك لما يكون حلو راح يعطيك ثقه في نفسك اكثر وخفه بالحركه
انا بعمل دايت رضاعه لاني ماابي الحليب يقل على ولدي وجربته برمضان راح مني 4 كيلو يعني وزني ينزل بس ببطء
وبيلي كات الموز الصغير مو الكبير لانه اطعم واقل
امس الدايت تمام
مويا شربت 8 اكواب
التمارين مشيت 15 دقيقه
وسويت تمرين كروز
التصورات اتمنى البس بنطلون جينز حق بداية زواجي على بدله تبين بطني بدون الكرش وتكون مشدوده
ااااااااه ياحلو هالتصور ياااارب يتجقق
الله يوفقكن يابنات ويوفقني معكم
كلنا ايد وحده
ماما 3
•
ماما 3 :
سلااااااام ياحلواااااااااااات شدوا حيلكم وقووا العزيمه اكثر واكثر احنا لسا في البدايه ولو استمرينا اسبوع واحد بعدها راح يصير كل شي سهل وجسمك لما يكون حلو راح يعطيك ثقه في نفسك اكثر وخفه بالحركه انا بعمل دايت رضاعه لاني ماابي الحليب يقل على ولدي وجربته برمضان راح مني 4 كيلو يعني وزني ينزل بس ببطء وبيلي كات الموز الصغير مو الكبير لانه اطعم واقل امس الدايت تمام مويا شربت 8 اكواب التمارين مشيت 15 دقيقه وسويت تمرين كروز التصورات اتمنى البس بنطلون جينز حق بداية زواجي على بدله تبين بطني بدون الكرش وتكون مشدوده ااااااااه ياحلو هالتصور ياااارب يتجقق الله يوفقكن يابنات ويوفقني معكم كلنا ايد وحدهسلااااااام ياحلواااااااااااات شدوا حيلكم وقووا العزيمه اكثر واكثر احنا لسا في البدايه ولو...
السلام عليكم
أختي القطة الحسناء ,,,آسفة جدا ,,, جدا
حملت البرنامج واستمعت له أول مرة ولم أستطع اكماله ,,,,,
وجربت مرة أخرى واستمعت له للأخر لكن لم أنسجم معه أبدا ربما العيب في أنا ,,,,,,,,,,,
على العموم أنا أستخدم استراتجية أخرى تجبرني على الاستيقاظ من النوم مهما كنت مرهقة,,,,,,,,,,
وهي قراءة الورد اليومي من القرآن -حزب أو نصف حزب -ثم شرب كميات من الماء قبل الذهاب الى النوم ,,,,,,
وأضطر معه للاستيقاظ لقضاء الحاجة - أكرمكم الله - فبذلك لم أصلي الفجر متأخرة منذ أكثر من 25 عام ولله
الحمد والمنة,,,,,,,
بنات حاولوا تشربوا الأعشاب الحارقة مثل الشاي الأخضر والأبيض والزنجبيل ولكن لاتستمروا على نوع واحد,,,,
والأفضل التنويع عن تجربة شخصية ,,,,بمعنى أشربوا مرة شاي أبيض مع أخضر ,,,ومرة ثانية قرفة مع زنجبيل ,,
ومرة أخرى كمون مع ليمون ونعناع ,,,وهكذا ,,,حتى تستفيدوا من مميزاتها وتتجنبوا مضارها ,,,
أسأل الله لي ولكن العفو والعافية والمعافاة الدائمة
وأرجو من الله لنا النحف والرشاقة والجمال انه على كل شئ قدير ,,,,
أختي القطة الحسناء ,,,آسفة جدا ,,, جدا
حملت البرنامج واستمعت له أول مرة ولم أستطع اكماله ,,,,,
وجربت مرة أخرى واستمعت له للأخر لكن لم أنسجم معه أبدا ربما العيب في أنا ,,,,,,,,,,,
على العموم أنا أستخدم استراتجية أخرى تجبرني على الاستيقاظ من النوم مهما كنت مرهقة,,,,,,,,,,
وهي قراءة الورد اليومي من القرآن -حزب أو نصف حزب -ثم شرب كميات من الماء قبل الذهاب الى النوم ,,,,,,
وأضطر معه للاستيقاظ لقضاء الحاجة - أكرمكم الله - فبذلك لم أصلي الفجر متأخرة منذ أكثر من 25 عام ولله
الحمد والمنة,,,,,,,
بنات حاولوا تشربوا الأعشاب الحارقة مثل الشاي الأخضر والأبيض والزنجبيل ولكن لاتستمروا على نوع واحد,,,,
والأفضل التنويع عن تجربة شخصية ,,,,بمعنى أشربوا مرة شاي أبيض مع أخضر ,,,ومرة ثانية قرفة مع زنجبيل ,,
ومرة أخرى كمون مع ليمون ونعناع ,,,وهكذا ,,,حتى تستفيدوا من مميزاتها وتتجنبوا مضارها ,,,
أسأل الله لي ولكن العفو والعافية والمعافاة الدائمة
وأرجو من الله لنا النحف والرشاقة والجمال انه على كل شئ قدير ,,,,
هلا بكم ياحبوووباااات
انت جييييييت من المسسنشفى :)
بس جد تعببت :(
عموما جيت واكلت سلطه بث :)
وبحاول انام
انت جييييييت من المسسنشفى :)
بس جد تعببت :(
عموما جيت واكلت سلطه بث :)
وبحاول انام
سمراويه
•
يومياتي لأمس الحمدلله تمام التمام
الرجيم ماشيه عليه الحمدلله بس في الليل اكلت قد قبضة يدي لوز ما ادري هو له تأثير او لا؟!!
المويه 8 كاسات
و يمكن زياده بعد
النوم 8 ساعات
المشي 30 دقيقة بسرعات متفاوته بين 4 و 5 على السير
التصورات
كل ما حيت اني ضعفت تخيلت شكلي و انا ببلوزه في بالي مع بنطلون و كيف بيتغير شكلي 180 درجه و اصغر 10 سنين
الرجيم ماشيه عليه الحمدلله بس في الليل اكلت قد قبضة يدي لوز ما ادري هو له تأثير او لا؟!!
المويه 8 كاسات
و يمكن زياده بعد
النوم 8 ساعات
المشي 30 دقيقة بسرعات متفاوته بين 4 و 5 على السير
التصورات
كل ما حيت اني ضعفت تخيلت شكلي و انا ببلوزه في بالي مع بنطلون و كيف بيتغير شكلي 180 درجه و اصغر 10 سنين
الصفحة الأخيرة
يومى امس
الدايت : كان تمام الحمد لله
النوم : بحدود 8 سااعات
المشي : 30 دقيقه
التمارين : طلوع ونزول الدرج
الماء: 8 كوب ( بحاول على اد ماقدر )
التصورات : مازلت اتخيل نفسي بالبنطلون الجينز القديم بتاعى واللى محتفظة بيه من قبل الزواج