وش رأي رشيقات المستقبل
بالفكره

اليوم صايمة وأفطرت على حبة بلح وماء بدرجة حرارة الغرفة وبعده شوربة مشروم طازج
الحركة كانت لأكثر من ساعة في الدوام تحركت كتير
بس باقي علي تمارين كروز و العشا رح يكون سحور كمان حيكون على جبن وربع رغيف خبز أسمر
بالنسبة للماشروم هو قليل السعرات الحرارية جدا وتحسي بالشبع عند اكله وداخل في كثير من الأنظمة الغذائية
وكمان القرع الأصفر الامريكي اثبتت الدراسات انه يساعد في تنزيل الوزن ويعتبر من الخضار التي تحتوي على نشبة نشويات فممكن تستغني عن الخبز أو الرز لما تطبخيه مع الأكل
وكمان مرة مسكت نظام غذائي كنت احط مع القرع والفطر ورق سبانخ ونحفت وبعد مدة قرأت على النت ان السبانخ مع القرع يساعد جدا على نزول الوزن ويغذيالجسم تغذية جيدة يعني تحسي بقوة بالبدن ما تشعري بالوهن والضعف يلي مع بعض الأنظمة وسلامتكم حبيت أفيدكم ياخواتي


بيلي كات وينك تأخرتي علينا اليوم

:39:


رهيب الله يعطيك الف عافيه
يومي ولله الحمد ماشيه تمام ومقتنعه فيه الحمد لله صرت اتمرن وكل شوي رياضه بسيطه
ويارب تزيد وتزيد الهمه عندنا
بالتوفيق لجميع الملتحقين بالقروب

هوبا هوبا وفريقنا احلى قروبا

سلام يا بنات بعتذر يا بنات جتني الضيفة ومرة تعبانة بكرة اقرا الصفحات اللي فاتت وارد على رواق تمام الا صلاتي فريقنا احلى غروبا شدو الهمة وسمراوية ريحتيني الله يريحك ظبطي الجداول الله يعافيك .اشوفكم بكرة ويا ويلها اللي تلخبط