بالنسبة لبرنامجي اليوم :
- النوم 8 ساعات
- الماء: 6 اكواب
- تمارين : ..
- المشي:المشي40 دقيقه
- دقائق الرشاقة والنشاط: حركة فى البيت بحاول قد مااقدر مااجلس كثير عشان كل شي اكله ينحرق ومايتخزن شي
- التصورات : اتصور نفسى وانا لابسه بنطلون جنيز سكيني<<هذا حلمي الوحيد
- الدايت :كنت صايمه وافطرت على 3 تمرات وكاسه لبن قليل الدسم والحين بشرب زنجبيل وقرفه والعشاء مو عارفه ايش اتعشى



الحمدالله على كل حال
سلامتك بيلي كت
انا اليوم مشيت على السير يمكن18
وشربت عصير فواكه مشكل
يعتبر سحوري
وغدا نلاقيكم والحافظ الله
هوبا هوبا لاحلى قروبا
سلامتك بيلي كت
انا اليوم مشيت على السير يمكن18
وشربت عصير فواكه مشكل
يعتبر سحوري
وغدا نلاقيكم والحافظ الله
هوبا هوبا لاحلى قروبا
الصفحة الأخيرة
الدايت تماااام ولله الحمد ..والمشي مشيت 27 دقيقه على السير ..والمااء شربت في حدود 10 اكواب ..
والنشااط رحت السوق ومشيت يمكن ساعه الاربع ..والتمارين يمكن 5 دقائق ...والتصوراات وان شاء الله تصير وااقعيه *البس في عيد الاضحى مقاااس m يااااااااااارب ...
يااالله نبي حمااااااااس ..