برتقاله فوشيه
سلااااااااااااام على احلى رشيقات واحلى قروب ..ماشاء الله عليكم ياابناات يومياتكم تمااااااااام ..بيلي كت سلاامتك وماتشوفين شررر ...نجي لليوميااااات الحمد لله كانت تمااااااام .
الدايت تماااام ولله الحمد ..والمشي مشيت 27 دقيقه على السير ..والمااء شربت في حدود 10 اكواب ..
والنشااط رحت السوق ومشيت يمكن ساعه الاربع ..والتمارين يمكن 5 دقائق ...والتصوراات وان شاء الله تصير وااقعيه *البس في عيد الاضحى مقاااس m يااااااااااارب ...
يااالله نبي حمااااااااس ..
سفيرة الطفوله
بالنسبة لبرنامجي اليوم :
- النوم 8 ساعات
- الماء: 6 اكواب
- تمارين : ..
- المشي:المشي40 دقيقه
- دقائق الرشاقة والنشاط: حركة فى البيت بحاول قد مااقدر مااجلس كثير عشان كل شي اكله ينحرق ومايتخزن شي
- التصورات : اتصور نفسى وانا لابسه بنطلون جنيز سكيني<<هذا حلمي الوحيد
- الدايت :كنت صايمه وافطرت على 3 تمرات وكاسه لبن قليل الدسم والحين بشرب زنجبيل وقرفه والعشاء مو عارفه ايش اتعشى
دورا2
دورا2
اقول كليت على العشا اندومي من غير الزيت و زبادي ينفع؟
سفيرة الطفوله
^^^
إذا فصيلتك o+ماينفع
الاصلاتي ما اخليها
الحمدالله على كل حال
سلامتك بيلي كت

انا اليوم مشيت على السير يمكن18
وشربت عصير فواكه مشكل
يعتبر سحوري
وغدا نلاقيكم والحافظ الله
هوبا هوبا لاحلى قروبا