سلااااااااااااام على احلى رشيقات واحلى قروب ..ماشاء الله عليكم ياابناات يومياتكم تمااااااااام ..بيلي كت سلاامتك وماتشوفين شررر ...نجي لليوميااااات الحمد لله كانت تمااااااام .
الدايت تماااام ولله الحمد ..والمشي مشيت 27 دقيقه على السير ..والمااء شربت في حدود 10 اكواب ..
والنشااط رحت السوق ومشيت يمكن ساعه الاربع ..والتمارين يمكن 5 دقائق ...والتصوراات وان شاء الله تصير وااقعيه *البس في عيد الاضحى مقاااس m يااااااااااارب ...
يااالله نبي حمااااااااس ..

بالنسبة لبرنامجي اليوم :
- النوم 8 ساعات
- الماء: 6 اكواب
- تمارين : ..
- المشي:المشي40 دقيقه
- دقائق الرشاقة والنشاط: حركة فى البيت بحاول قد مااقدر مااجلس كثير عشان كل شي اكله ينحرق ومايتخزن شي
- التصورات : اتصور نفسى وانا لابسه بنطلون جنيز سكيني<<هذا حلمي الوحيد
- الدايت :كنت صايمه وافطرت على 3 تمرات وكاسه لبن قليل الدسم والحين بشرب زنجبيل وقرفه والعشاء مو عارفه ايش اتعشى

اقول كليت على العشا اندومي من غير الزيت و زبادي ينفع؟

^^^
إذا فصيلتك o+ماينفع

الحمدالله على كل حال
سلامتك بيلي كت

انا اليوم مشيت على السير يمكن18
وشربت عصير فواكه مشكل
يعتبر سحوري
وغدا نلاقيكم والحافظ الله
هوبا هوبا لاحلى قروبا