لا إله إلا الله وحده لاشريك له



صايمه لنا لقاء بعد الافطار

شوي واعمل التمرين حق اليوم

هوبا
لا إله إلا الله وحده لاشريك له

وينكم ووين التشجيع

انا امس لخبط لخبطه بس بحاول اعوض اليوم

لان نومي كمان ملخبط وعيالي ثلاثه كلهم اصغر من ثلاث سنوات ومبهذليني

بس الله يعين كله ولا مرضهم الله يعافيهم لي ياااارب

وبرضو مهما احبطوني ماراح اوقف

الدايت ماشي الحال

المويا 8 اكواب

المشي ----

النوم مشي حالك

التصورات نفسي يجي العيد وانا جسمي حلو ومتناسق الللللللله والكل يسالني وش سويت واختار ملابس على كيف كيفي

وانتو ماتبون يجي العيد وتلبسوا احلى لبس

يلا وين رفع المعنويات

الجينزات تستناكم ----

الله يوفقنا ياااارب ومايجي العيد الا ونقصنا 10 كيلو

اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامين

يومياتي:
- الماء:الحمد لله بشرب ليترين باليوم وعشان ما احس بانهم كتار بخلى القارورة دايما جنبى وسعتها ليتر واحد بس ولما تخلص بملاها تانى
النوم: 5 ساعات قبل الفجر ورجعت نمت على ال8 بعد طلعة المدرسة الى 11 دوبى صاحية لسة
التمارين : عملت تمارين كروز للجزء اسفلى من الجسم ولعبت تمان دقائق تمارين شد البطن لفيديو عندى والله ندمانة خايفة يصير اشى لانى لعبتها والدورة جاية
المشي ؛ مبارح ما مشيت اليوم حتمشى بالحوش ولو انى ما بحب المشى بالاماكن الضيقة التصورات : اكيد بتخيل عيد الاضحى جاى وانا نحفانة والكل يسالنى عن السر واشترى الملابس وانا مرتاحة مش احكى لا ما راح يجى وخصوصا الملابس اللى فى الاسواق معمولة للمليكانات
النشاط : واعمال البيت كتيرة اليوم ترتيب وتعزيل يعنى اكتر من ساعة
الدايت : افطرت نص رغيف صغير وملعقتين فول بدون زيت الغذا محتارة بس بالغاب ما جاى ببالى اطبخ حيكون الغذا سلطة وبيضة مسلوقة ونص حبة بطاطا مع شوى زيت زيتون وعشا ما بتعشى واذا جوعت كتير باكل صحن سلطة
مع شرب الشاي الاخضر اكتر من مرة حسب المزاج انا بعمل الشاى وعندى بالبت شجرة مرمية صغيرة واو معالشاى بتجنن واكيد بدون سكر هلا بشرب قهوة اكيد بدون سكر
وين باقى البنات شدو حيلكم والله النظام هذا حلو كتير ولذيذ واحلى ما فى انو باكل كل شى تقريبا دون ما نحرم نفسنا من اى شى لكن بكميات محدودةيعنى انا هلا متلا لما اكل بطلت زى الاول لازم احط صحن كبير واخلصو واقوم اخر واحدة لا بالعكس عندى قناعة وارادة انو خلص اكل بكميات قليلة وجسمى اكيد حيستفيد وانو الجوع اللى كنت احس فيه سببه الفراغ بس مش اكتر ويا رب كلنا نحقق اهدافنا وشكرا للاخت اللى حطت الجدول الله يريح بالك والله ريحتينا والف عافية عليك بيلى كات ويلا باقى الصبايا وين
معلش اوقات ردودى بتختلف من فترة لفترا مرات مسا مرات صبح حسب جدول الكهربا الله يعنا ويصبرنا يا رب والله الكهربا يا بنات 8ساعات جاية وبعدين بتقطع 8ساعات وهيك طول النهار والله زهقنا رب يصبرنا

اليوم انا كمااان صايمه


سويت تماريني بالصباح <<<تبع اليدين >>الزنود


وبعدها نومه الى الظهر

وراجعه لكم ببقية يومياتي بعد الافطووور
لا إله إلا الله وحده لاشريك له