قبل الفطور مشيت لمدة 10 دقائق
طلوع ونزول من الدرج خمس مرات
افطرت على تمر حبه وحده + كوبين ماء + رز قد كف اليد
خبز توست مع كباب وبقدونس ومع كوب شاي اخضر بعد ربع ساعه كليت تفاحه خضرا
مشيت لمدة ساعه وشربت حول 5 اكواب ماء يعني صاروا 7 اكواب
السحور خبز توست وجبنه وكوب شاي اخضربالنعناع مع ملعقة سكر
,وان شاء الله اشتري متر واعطيكم مقاساتي وشكرا

يوم كوب نسكافيه بالحليب بسكر رجيم
بعد المغرب دله قشر وفشار العشا على هالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2618247

الماء: 7 كوب
النوم: 8 ساعات
التمارين : لمدة 5 دقائق
المشي مشي لمدة ساعه
التصورات تخيلت نفسي نحيفه والبس الللي ابي مثل ماكنت قبل نحيفه والكل حاسدني على رشاقتي ان شاء ارجع مثل قبل سنه كنت نحيفه
النشاط : 30 دقيقه
الدايت : يعني

مررررررررررحبا فيني اشارك معاكم عجبني القروب مررره
ببدى السبت ان شاء الله..

يومياتي:
- الماء: 5 اكواب
النوم: 8 ساعات
التمارين : الدرج لمده ربع ساعه
المشي ؛ اعمال البيت
التصورات : اكووووون انحف وحده من اهلي
النشاط : ساعه
الدايت : نص على نص

مع شرب الشاي الاخضر بعد كل وجبه


وووبث