يوم كوب نسكافيه بالحليب بسكر رجيم
بعد المغرب دله قشر وفشار العشا على هالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2618247

الماء: 7 كوب
النوم: 8 ساعات
التمارين : لمدة 5 دقائق
المشي مشي لمدة ساعه
التصورات تخيلت نفسي نحيفه والبس الللي ابي مثل ماكنت قبل نحيفه والكل حاسدني على رشاقتي ان شاء ارجع مثل قبل سنه كنت نحيفه
النشاط : 30 دقيقه
الدايت : يعني
النوم: 8 ساعات
التمارين : لمدة 5 دقائق
المشي مشي لمدة ساعه
التصورات تخيلت نفسي نحيفه والبس الللي ابي مثل ماكنت قبل نحيفه والكل حاسدني على رشاقتي ان شاء ارجع مثل قبل سنه كنت نحيفه
النشاط : 30 دقيقه
الدايت : يعني


يومياتي:
- الماء: 5 اكواب
النوم: 8 ساعات
التمارين : الدرج لمده ربع ساعه
المشي ؛ اعمال البيت
التصورات : اكووووون انحف وحده من اهلي
النشاط : ساعه
الدايت : نص على نص
مع شرب الشاي الاخضر بعد كل وجبه
وووبث
- الماء: 5 اكواب
النوم: 8 ساعات
التمارين : الدرج لمده ربع ساعه
المشي ؛ اعمال البيت
التصورات : اكووووون انحف وحده من اهلي
النشاط : ساعه
الدايت : نص على نص
مع شرب الشاي الاخضر بعد كل وجبه
وووبث
الصفحة الأخيرة
طلوع ونزول من الدرج خمس مرات
افطرت على تمر حبه وحده + كوبين ماء + رز قد كف اليد
خبز توست مع كباب وبقدونس ومع كوب شاي اخضر بعد ربع ساعه كليت تفاحه خضرا
مشيت لمدة ساعه وشربت حول 5 اكواب ماء يعني صاروا 7 اكواب
السحور خبز توست وجبنه وكوب شاي اخضربالنعناع مع ملعقة سكر
,وان شاء الله اشتري متر واعطيكم مقاساتي وشكرا