بسم الله الرحمن الرحيم
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::3 تمرات +كوب عصير برتقال مع حبة كيوي مقطعه >>فرش<<+نصف رغيف من الخبز البر
الغداء:::ـــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء::النصف الثاني من الرغيف
النوم::تمام
التمارين::مشي نصف 15 دقيقه
التصورات:: متى اشتري الي ابي في البس
ملاحظة:كنت صايمه
بنات نبي يوم 1-11
نقوس الاوزان
اوكي
شدو باقي اسبووعين
يالله الي تنزل اكثر بنعطيها نجمه في توقيعها اكثر وزن نزل بالمجموعه
الهدف الاول
وش رايكم بالفكره
نقوس الاوزان
اوكي
شدو باقي اسبووعين
يالله الي تنزل اكثر بنعطيها نجمه في توقيعها اكثر وزن نزل بالمجموعه
الهدف الاول
وش رايكم بالفكره
-كوب حليب بالكافي وسكر الرجيم وقارورتين ماء300مل
-سنكرز صغير وبس
-بعد اشوي اخذ كيوي1 وكمثرى 1
-سنكرز صغير وبس
-بعد اشوي اخذ كيوي1 وكمثرى 1
-كوب حليب بالكافي وسكر الرجيم وقارورتين ماء300مل -سنكرز صغير وبس -بعد اشوي اخذ كيوي1 وكمثرى 1-كوب حليب بالكافي وسكر الرجيم وقارورتين ماء300مل -سنكرز صغير وبس -بعد اشوي اخذ كيوي1 وكمثرى 1
حرام عليك ليش سنكرز
استغني >><<عنه يعني بتموتين مثلااذا ما اكلتيه
شدي العزم ولا تكرريها تري فيه سعرات حراريه كبيره كل الي سويتيه يخربه شي بسيييط
استغني >><<عنه يعني بتموتين مثلااذا ما اكلتيه
شدي العزم ولا تكرريها تري فيه سعرات حراريه كبيره كل الي سويتيه يخربه شي بسيييط
الصفحة الأخيرة
نبي قروبنا يعلو القمه