الكبرى4
•
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
انا كنت مسجله بالنادي من سنه ونصف بس احين متوقفه
بس حبيت افيدك من تجربتي كانت المدربه تركز على تمارين البطن كثير
يعني ممكن نعمل حتى خمسمائة عده طبعا للمتقدمات
بس بما انك مبتدئه راح تعملي مئه اول يوم بعدين بالتدريج راح تزيدي
العدات احنا كانت المدربه تعاقب الي ماتكمل العدات الخمسمائة بعقاب بالبت
وتشغل الذمه لازم نسوي بالبيت مئتين عده بس والله النتيجه جدا رائعه بس
لازم الاستمرار انا كان بطني كبير جدا وترهل حمل وولاده تغير بطني كثير
بس ظروف البت والعيال وزحمة المدارس والمذاكره توقف لي اكثر من سنه ونصف
بس حبيت افيدك من تجربتي كانت المدربه تركز على تمارين البطن كثير
يعني ممكن نعمل حتى خمسمائة عده طبعا للمتقدمات
بس بما انك مبتدئه راح تعملي مئه اول يوم بعدين بالتدريج راح تزيدي
العدات احنا كانت المدربه تعاقب الي ماتكمل العدات الخمسمائة بعقاب بالبت
وتشغل الذمه لازم نسوي بالبيت مئتين عده بس والله النتيجه جدا رائعه بس
لازم الاستمرار انا كان بطني كبير جدا وترهل حمل وولاده تغير بطني كثير
بس ظروف البت والعيال وزحمة المدارس والمذاكره توقف لي اكثر من سنه ونصف
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
انا كنت مسجلة بالنادي ، اهم شي تركز عليها تمارين البطن ، و التمارين يوميا ، يعني بعد ما نخلص كل التمارين ، تقولنا انبطحو هههه ، و نجيب القطعة اللي زي البلاستيك و ننبطح و تخلينا يوميا نص ساعة و التمارين في البداية كانت متعبة جدا و مع الايام اتعودنا عليها ،،
الصفحة الأخيرة
وش الاحتياجات اللي ممكن تاخذينها معك لنادي ؟؟
مثل المنشفه او ملابس او شامبو ؟؟
يعني وش الاشياء اللي ضروري تحطينها معك بالشنطه
وشكراً