أنا مشتركة بنادي بالكويت وزني 70 طولي 158 مشكلتي كرش وخلفية وفخوذ وسيقان .. ومستمرة معاهم صارلي ثلاث أسابيع ..
عشر دقايق ع العجله و 15 إلى 20 دقيقة على جهاز المشي .. وساعة كامله سويدي ..
السويدس ممتع يشد الجسم والمدربه شحليلها فلبينية تركز على تمارين البطن ..
أول ما إشتركت بالنادي أخذت قياسات على جسمي كله وبعد إسبوعين وزنت وزني مثل ماهو .. بس القياسات تغيرت كلهاااا بستثناء بطني والخلفية :(:(:( ..
النادي حلو حيل ومرتب ونظيف .. وعندهم كفتيريا صغيرة لخلصت تمارين آخذ منهم عصي تفاح أخضر ... روعه حيييييييل يحافظ ع السوائل بالوجه عشان الخدود ما تضعف ..
وفي تمارين سوسدي بالمسبح جربتها مره حلوه .. بس ضايقتني ريحة المعقم بالماي .. ولاعاد عدتهاا :):)


بس عندي سؤال ياليت تفيدوني ..

موجود بالنادي اللي أنا مشاركة فيه جمام سونا .. والسونا ممتاز للسولولايت .. بس سؤالي آخذ الحمام قبل لا أبدأ الرياضة وإلا بعدها ..
شالأفضل ؟؟؟

وكل الشكر لصاحبة الموضوع ...

up

اب

رفع لعنونك

رفع لعيونك