بسمة أمل 77
•
موضوع رائع
عندما تشعري بالجوع بين الوجبات تناول القليل من الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .
حاولي الوقوف والمشي أثناء التحدث على الهاتف وجربي المشي إلى جهاز التلفاز بدلا من استعمال جهاز التحكم عن بعد.
استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو, قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر؟
تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما.
حاولي الوقوف والمشي أثناء التحدث على الهاتف وجربي المشي إلى جهاز التلفاز بدلا من استعمال جهاز التحكم عن بعد.
استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو, قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر؟
تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما.
humna :
الرابط يحتوي صور نساء) الإشراف اسم النادي بتاعي Curves المكان امريكا وله فروع في كثير من دول العالم نظامه اجهزة رياضية مختلفة لكل انحاء الجسم المدة 30 دقيقة على الاجهزة وبعدين تمارين استرتش او تمطط عضلات السعر للاشتراك بداية 139 دولار امريكي وكل شهر 44 دولار امريكي وعندهم كتاب ولهم دايت بس انا لا اتبع الدايت بتاعهم لانه دايت البروتينات مشابه لاتكنز ودشتي اشتركت يوم 25 الشهر الماضي واليوم كان موعد القياس والوزن وكان النتيجة نقصت 4ونصف باوند فقط يعني 2 كيلو ونقص الوسط 1 سم والارداف 3 سم والصدر لم يتغير والفخذ نقص 1ونصف سم والذراع و1 سم فكل واحدة تتابع معي تقدمها وما تفعله في النادي وباقي العضوات يستفيدوا ويقرروا اي نادي يختاروهالرابط يحتوي صور نساء) الإشراف اسم النادي بتاعي Curves المكان امريكا وله فروع في كثير من دول...
هلا
انا مشتركه بنفس النادي بس مالي الا 6 زيارات له
واشتراكهم لمده 3شهور اوسنه
وانا في السعوديه الظهران واشتراكهم 1800 3شهور
وماقدر افيدكم الابعد شهر
انتظروني
انا مشتركه بنفس النادي بس مالي الا 6 زيارات له
واشتراكهم لمده 3شهور اوسنه
وانا في السعوديه الظهران واشتراكهم 1800 3شهور
وماقدر افيدكم الابعد شهر
انتظروني
koooook
•
انا اشتركت بكذا نااادي كوووورس نوادي
يمكن 7 او 8
يعني كل نادي فيه مميزات وعيوووب
واحيانا العيب فينا اللي ماننتظم
المووضووع روووعه
يمكن 7 او 8
يعني كل نادي فيه مميزات وعيوووب
واحيانا العيب فينا اللي ماننتظم
المووضووع روووعه
الصفحة الأخيرة