Kammn
•
يومياتي ليوم الاحد
نظامي النقاط +السعرات+ الصيام العكسي
الفطور=2 توست اسمر=2نقطة =200 سعرة
3 شرائح جبن اصفر=3نقطة =231 سعرة
الغداء= 1تفاحة=1 نقطة= 80 سعرة
2 توست اسمر =2 نقطة=200 سعرة
200غم سمك مشوي=4نقطة=322 سعرة
50كرفس=0 = 5 سعرة
العشاء=2 توست اسمر=2 نقطة= 200 سعرة
3شرائح جبن اصفر=3 نقطة=231 سعرة
50كرفس = 0 =5 سعرة
المجموع=17 نقطةمن مجموع 22
التوفير=5 نقاط
مجموع السعرات=1474
الماء= 2 لتر
الرياضة=10 دقيقة ستيب
نجمة الليالي
خلاص دامك نفس الدرقي يعني درقي
اقطعي المنبهات و الحلويات واستبدلي الكربوهيدرات البيضاء بالسمراء
واجمعي اللقيمات مع نوع الجسم
وفااالك الرشاقه ي رب:)
كااامن
يومك ممتااااز عليك بالف عااافية
ان شاءالله الميزان مايخيبك هذا الاسبوع ياااا رب :)
خلاص دامك نفس الدرقي يعني درقي
اقطعي المنبهات و الحلويات واستبدلي الكربوهيدرات البيضاء بالسمراء
واجمعي اللقيمات مع نوع الجسم
وفااالك الرشاقه ي رب:)
كااامن
يومك ممتااااز عليك بالف عااافية
ان شاءالله الميزان مايخيبك هذا الاسبوع ياااا رب :)
نجمة الليالي خلاص دامك نفس الدرقي يعني درقي اقطعي المنبهات و الحلويات واستبدلي الكربوهيدرات البيضاء بالسمراء واجمعي اللقيمات مع نوع الجسم وفااالك الرشاقه ي رب:) كااامن يومك ممتااااز عليك بالف عااافية ان شاءالله الميزان مايخيبك هذا الاسبوع ياااا رب :)نجمة الليالي خلاص دامك نفس الدرقي يعني درقي اقطعي المنبهات و الحلويات واستبدلي الكربوهيدرات...
ان شاء الله ها الاسبوع باحاول وبعطيكي النتائج اول باول
الله يجزاكي خير ما قصرتي
عاد خواتي ينتضرن اجربه عشان يشوفن النتيجه وبعدها ينطلقن;)
الله يجزاكي خير ما قصرتي
عاد خواتي ينتضرن اجربه عشان يشوفن النتيجه وبعدها ينطلقن;)
صباح الخير
امس فطوري فاكهه
غداي ساندويش جبنه + شويه لبن اكتيفيا
عشاي شيش طاووق دجاج + خبز وسلطة خيار وجزر بالزبادي
ضاغطه على نفسي ما اخبص كفايه الليله الي قبل
امس فطوري فاكهه
غداي ساندويش جبنه + شويه لبن اكتيفيا
عشاي شيش طاووق دجاج + خبز وسلطة خيار وجزر بالزبادي
ضاغطه على نفسي ما اخبص كفايه الليله الي قبل
الصفحة الأخيرة
تسلمي يا قلبي