يومياتي ليوم الاحد
نظامي النقاط +السعرات+ الصيام العكسي
الفطور=2 توست اسمر=2نقطة =200 سعرة
3 شرائح جبن اصفر=3نقطة =231 سعرة
الغداء= 1تفاحة=1 نقطة= 80 سعرة
2 توست اسمر =2 نقطة=200 سعرة
200غم سمك مشوي=4نقطة=322 سعرة
50كرفس=0 = 5 سعرة
العشاء=2 توست اسمر=2 نقطة= 200 سعرة
3شرائح جبن اصفر=3 نقطة=231 سعرة
50كرفس = 0 =5 سعرة
المجموع=17 نقطةمن مجموع 22
التوفير=5 نقاط
مجموع السعرات=1474
الماء= 2 لتر
الرياضة=10 دقيقة ستيب
يومياتي ليوم الاحد
نظامي النقاط +السعرات+ الصيام العكسي
الفطور=2 توست اسمر=2نقطة =200 سعرة
3...
كم المفروض اكل
الله يوفق الي ترد ويحقق الي في بالها