ياجماعة التوست سعراته 65 كيف احسب النقاط؟:confused-
وكمان انا ان شفت توست او معجنات سعراتها 60 واقل من 100 اكتبها 100 سعرة اريح لي هيك تفكيري:rotaeye:
وثاني حاجة الي اتبعها بالنقاط مغتربة سدني وماقدر اكتب المنتدى عندها تجمعات وصلت للـ 50 بعدة منتديات
ومجربته على روحها فاي غلط تنبهني عليه بالنقاط:27:
بس السعرات من امس قلت احسبها عشان
الاقي كلما كتبت نقاط في مكان حكو لي على السعرات:mad:
لين اتعود على السعرات يبالي وقت :05:لاتهزئوني :laughing:
وبعدين مثلا
الموزة = نقطة 1 =105 سعرة حرارية
وكمان انا اغلب ايامي انقص كميات كبيرة من نقاطي احتياط لاي لخبطة ماعدا ايام معينة وكمان تكون اقل من 22
يعني مو متجاوزة وملخبطة كثير
بمشي حسب استراتيجة معينة هههههههههههههه اعجبكم بالسياسة

عواااافي لولووو
غداك رووعه اموت على صالونة الخضار :biggrin:
وبالعافيه البسكويت شكله لذيذ :)
الله يوفقك وتنحفي من غير شر


كااامن ي بعد قلبي :biggrin:
خلاص دام عندك استراتيجية معينه ودخلتينا بالسياسه بعد مالنا كلام:biggrin:
كلامك منطقي وخليك ماشيه على اللي يريحك
ويااارب مايضيع لك تعب وتلاقي نتيجه تسرك وتسر اللي حواليك
موفقه ي عمري >_~

يومياتي ليوم الاثنين

الرجيم المتبع= النقاط+السعرات+الصيام العكسي

الفطور= 2 توست اسمر=2 نقطة=200 سعرة
3 جبن سلايس=3 نقطة= 210 سعرة


الغداء= 10 ملاعق رز=4نقطة=200 سعرة
كوب خضار مسلوقة=1 نقطة=70 سعرة
100 غم صدر دجاج مخلي مشوي =5 =200 سعرة



العشاء= 1 كمثرى=1 نقطة=200 سعرة

1 كريب فروت =1 نقطة=100 سعرة
1 كيوي= 1 نقطة=46 سعرة



الماء=8 كوب
الرياضة =10 =دقيقة ستيب


المجموع = 18 من مجموع 22
التوفير= 4


مجموع السعرات= 1220

يومياتي يا حبيباتي
فطوري فاكهه
غداي ساندويش بيضه + جبنه شرايح قليلة الدسم + سلطه
عشاي ٢ شاورما بالدجاج + ربع كوب عصير افوكادو

والله حتى انا يا فروحه نفسي أوزن وأشوف نقص او كالعادة
يارب اني ألقى نتيجه تسرني
وعالعموم ان شاء الله يوم السبت راح أوزن
اول مره استحمل اني ابعد عن الميزان أسبوعين

يومياتي يا حبيباتي
فطوري فاكهه
غداي ساندويش بيضه + جبنه شرايح قليلة الدسم + سلطه
عشاي 2 شاورما بالدجاج + ربع كوب عصير افوكادو

والله حتى انا يا فروحه نفسي أوزن وأشوف نقص او كالعادة
يارب اني ألقى نتيجه تسرني
وعالعموم ان شاء الله يوم السبت راح أوزن
اول مره استحمل اني ابعد عن الميزان أسبوعين