في العااافيه حبيبتي فواااكه
اولا حتى لو كان العشا كثير يعتبر اوك
لان نهارك كان مرره خفيف .. فااعتقد السعرات بتكون متعادله وان شاءالله مابتأثر
والشاي الاخضر راح يساعد ع الهضم والحرق
واصلي عيني من غير ماتفاصلي وفالك المثالي :)
انا راح اجرب التناسلي هذا الاسبوع وان شاء الله اقدر اواصل لاني بكون عند الاهل
بس ابي اعرف لو فيه قهوة المغرب وش اقدر اكل
واذا بالليل فيه حلى وقهوة هل اقدر اخذ منها شوي
وكمية البروتين كم مسموح لي والخبز لازم اسمر مايصلح ابيض
بس ابي اعرف لو فيه قهوة المغرب وش اقدر اكل
واذا بالليل فيه حلى وقهوة هل اقدر اخذ منها شوي
وكمية البروتين كم مسموح لي والخبز لازم اسمر مايصلح ابيض
انا راح اجرب التناسلي هذا الاسبوع وان شاء الله اقدر اواصل لاني بكون عند الاهل بس ابي اعرف لو فيه قهوة المغرب وش اقدر اكل واذا بالليل فيه حلى وقهوة هل اقدر اخذ منها شوي وكمية البروتين كم مسموح لي والخبز لازم اسمر مايصلح ابيضانا راح اجرب التناسلي هذا الاسبوع وان شاء الله اقدر اواصل لاني بكون عند الاهل بس ابي اعرف لو فيه...
والفواكه ضروري والا اقدر استغني عنها فقط بفطر عليها والباقي ماظنتي وبعد الحليب لازم والا اقدر استبدله بلبن او زبادي
الصفحة الأخيرة
بالعافيه دبدوبه
اليوم فطوري ١ تمره
الغداء كوب لبن ٥ تمرات ١ حبه شابوره بر
ونجييييي للعشا اااه من العشا بس
رغم اني بديت يومي صح وقاعده أأمر نفسي من الصباح أقلل من العشا
لكن نحن نظام بيتنا العشا لاااازم يكوووون ثقييييل
المهم طولت عليكم
العشا أكلت كم قطعه بيتزا العجينه بالدقيق الابيض والبر خالطتهم مع بعض
وسلطه وزهره قليتها بملعقه زيت في جهاز التيفال قلي بحراره
و ٣ حبات كباب صغنوونه قد الإبهام وحطيتهم في ساندويشة الهمبرجر
بصراااحه بعد ما اتعشيت حسيت اني أكلت كثييير
ووالله يا افراح مدري انتي كذا شايفتيه كثييير او تمام
والحين قاعده اشرب شاي اخضر