أنا الجمعه مانزلت يومي لأن ماكان فيني حيل ادخل أكتب بس كان شبهه مفتوح حتى ناسيه وش أفطرت 😂😂😂 الله يستر علي بنزل حق اليوم 😅
فطور؛؛ كان توست مع فول سوداني وملعقه عسل
سناك قبل الغدا خذت كوب صغير قهوه فرنسيه بالحليب
غدا؛ رز ودجاج وسلطه خضرا وايدام خضار مشكل
سناك ؛ قطعتين حلا 😊
العشا؛ شوربة شوفان بالدجاج صحن صغير وشريحة توست ماكنت مره جوعانه الحمدلله...
الرياضه ؛ بس ربع ساعه 💔 زعلانه من نفسي لأني ماكملت على الأقل نص ساعه كان مهدود حيلي بس يلا احسن من لاشيء
يوميات يوم السبت
الفطور + الغدا : 2توست بالحبوب + ملعقة جبنة الصويا +ملعقة زبدة الفول السوداني + كوب نعناع مع زنجبيل
السناك1 : كوب هوتشوكليت
السناك 2: فطيرة بالفواكة + كوب صغير قهوة الشعير
العشا : صحن صغير مكرونة بر + خيار
الاعشاب : 2 كوب بردقوش
الماء : 8 اكواب
الرياضة : مشي 35 دقيقة .
الفطور + الغدا : 2توست بالحبوب + ملعقة جبنة الصويا +ملعقة زبدة الفول السوداني + كوب نعناع مع زنجبيل
السناك1 : كوب هوتشوكليت
السناك 2: فطيرة بالفواكة + كوب صغير قهوة الشعير
العشا : صحن صغير مكرونة بر + خيار
الاعشاب : 2 كوب بردقوش
الماء : 8 اكواب
الرياضة : مشي 35 دقيقة .
جنوووووبية :انتِ ذوقيها واحكمي ذوق الناس يختلف يمكن اقولك لذيذ ومايعجبك او العكس انا كنت لما اشتهي الشوفان ما اطبخه الا بحليب اللوز او الارز او جوز الهند ولما اشتهي السحلب او المهلبية اسويها بحليب جوز الهند وكمان عندك حليب الصويا مررة مفيد يرفع الهرمون الانثوي لكن انا ماناسبني سبب لي انتفاخ وسيبته لكن جبنة الصويا عادي ما سببت لي شي وآكلها . حتى لو ماعجبك اذا بتحطي معاها نسكافيه او كاكاو بتغطي على طعمها وماراح تحسي فيهانتِ ذوقيها واحكمي ذوق الناس يختلف يمكن اقولك لذيذ ومايعجبك او العكس انا كنت لما اشتهي الشوفان...
صادقه في حكاية ان الناس تختلف اذواقهم...
ان شاء الله اذا طلعت ادور له لأني نادر اطلع السوق من ولدي الله يصلحه
احصله في الدانوب أو السدحان؟؟ يعني الاماكن الكبيره
ونجرب نشوف 💗
حاليا شريت المراعي الطازج العادي خفيف مش مثل البودره 💔☺
حتى في البطن هههههههه ذاك البودره يركد في بطني وثقيل يشبع حتى لحاله الثاني خفيف عادي لو خذتي شي معه ..
ان شاء الله اذا طلعت ادور له لأني نادر اطلع السوق من ولدي الله يصلحه
احصله في الدانوب أو السدحان؟؟ يعني الاماكن الكبيره
ونجرب نشوف 💗
حاليا شريت المراعي الطازج العادي خفيف مش مثل البودره 💔☺
حتى في البطن هههههههه ذاك البودره يركد في بطني وثقيل يشبع حتى لحاله الثاني خفيف عادي لو خذتي شي معه ..
جدولي اليوم الأحد
فطور؛ توست وفول سوداني وكوب قهوه بالحليب
غدا؛ رز ودجاج وجرجير
سناك؛ كمشة عنب اسود وكوب قهوه 😂
عشا؛ شوربة شوفان وخبز طاوه اسمر والحمدلله رب العالمين..
الرياضه ؛ نص ساعه كارديو مع تمارين مقاومه 💪
فطور؛ توست وفول سوداني وكوب قهوه بالحليب
غدا؛ رز ودجاج وجرجير
سناك؛ كمشة عنب اسود وكوب قهوه 😂
عشا؛ شوربة شوفان وخبز طاوه اسمر والحمدلله رب العالمين..
الرياضه ؛ نص ساعه كارديو مع تمارين مقاومه 💪
الصفحة الأخيرة
جدتي مره جابت لنا قبل اتزوج اتوقع من محامص قهوه أو كذا المهم انه شعير في كيس نفس القهوه بس لذذذذيييذ طعمه ..