حب وفصفص :
هذا مشد صح 🤔 اذا انتي ودك بالكرش تروح لازم تمارين البطن والمعده عشان تشد معاكهذا مشد صح 🤔 اذا انتي ودك بالكرش تروح لازم تمارين البطن والمعده عشان تشد معاك
اي لازم تمارين بس انا استعملو لانو يخليني اشبع بأقل كمية اكل
كل شي كذب الله يسعدك🌷 وفي شي تذكرته انتي كاتبه اول صفحه كوبين مويه دافيه على الريق ؟؟ سمعت كذا مره ان المويه البارده أفضل للجسم عشان الجسم يصرف سعرات حرارية يدفي المويه في الجسم أفضل من الدافيه واقنعني الكلام والله أعلم ... كمان الافضل كل ساعه كوب مويه أفضل انها ماتكون مع بعض لأنها زياده وراح يطلعها الجسم كل ساعه او ساعه ونص كوب تمام وتكون موزعه على مدار اليوم 💕 ...كل شي كذب الله يسعدك🌷 وفي شي تذكرته انتي كاتبه اول صفحه كوبين مويه دافيه على الريق ؟؟ سمعت كذا...
حتى انا سمعت انة الموية الباردة بس بصراحه ماقدرت اشرب مويا باردة بطني توجعني اما المويا الدافية اقدر اشرب كوبين بالراحة صحيح في البداية يجيني غثيان لكن مع الايام تعودت
بالنسبة للشهية ايوة صح متعبة مع الشتاء ع طول تحسي بالجوع فية
عشان تسدي الشهية مثل ماقالت غزال الريم مشروبات ساخنه او تفاح
او زبادي قليلة الدسم كلها تسد الجوع
وكثري مويا كمان يسد الشهية او كوب نسكافية بحليب قليل الدسم مرة يسد الشهية
بالنسبة للشهية ايوة صح متعبة مع الشتاء ع طول تحسي بالجوع فية
عشان تسدي الشهية مثل ماقالت غزال الريم مشروبات ساخنه او تفاح
او زبادي قليلة الدسم كلها تسد الجوع
وكثري مويا كمان يسد الشهية او كوب نسكافية بحليب قليل الدسم مرة يسد الشهية
الصفحة الأخيرة
بس انتبهي لا تكثري اعشاب
و مع الوقت رح تتعود معدتك على الكميات الصغيرة و تصغر ان شاء الله
انا صارلي كم شهر احاول أقلل اكلي بس كنت احس بالجوع و اكثر شي ساعدني بالبداية اني اشرب زنجبيل أو نعناع بعد الاكل بساعة أو ساعتين كمان كنت لما اكل خبز انتظر ثلاث ساعات و اكل الوجبة لي بعدها بس لو اكلت فاكهة أو خضار بانتظر بس ساعتين و اكل لأنها خفيفة و تنهضم بسرعة يعني لو كنت جوعانة اخذ لي اكثر من سناكين بس لازم تكون خضر أو فواكه و اخلي بينها ساعتين كمان الفول السوداني يسد النفس و يشبع اذا اخذتيه سناك هو أو اللوز و اخر حل و لي هو الحين عاملتو خخخ البس لاڨان ما اعرف واش تسمونه عندكم بس هو شي يخلي البطن يدخل لجوا أو يضغط عليه اتمنى تكوني عرفتيه 😁