بنات عندي سؤال هذا نفس نظام اللقيمات
نظام الدكتور الهاشمي ؟
اللي فيه وجبة مفرحة او لامحالة ؟
ولا يشبه له
بنات عندي سؤال هذا نفس نظام اللقيمات
نظام الدكتور الهاشمي ؟
اللي فيه وجبة مفرحة او لامحالة ؟...
يشبه له
بس الحين صار نفسه لأنو الدكتور الهاشمي غير فيه و صار مثل هذا النظام اعملي سيرش رجيم اللقيمات المزدوجة بيطلعلك كيف انو الدكتور طور بالرجيم
بس الحين صار نفسه لأنو الدكتور الهاشمي غير فيه و صار مثل هذا النظام اعملي سيرش رجيم اللقيمات المزدوجة بيطلعلك كيف انو الدكتور طور بالرجيم
الفطور ~ توست ولبنه
سناك ؛ كب كيك
الغدا ؛ رز ودجاج وسلطه
سناك ٢ ؛ قطعة كنافه
العشا ؛ توست وزبادي
الرياضه ؛ لايوجد للأسف😭
سناك ؛ كب كيك
الغدا ؛ رز ودجاج وسلطه
سناك ٢ ؛ قطعة كنافه
العشا ؛ توست وزبادي
الرياضه ؛ لايوجد للأسف😭
بنات بكره الميزان انا مممرره ماودي اوزن والله عشان ماتحطم 😭 يمكن اخليه بكره واكمل الأسبوع الثالث واوزن بأذن الله
ويابنات نصييحه العبوا تمارين مقاومه خفيفه قد وصلت لذا الوزن قبل فتره لكن مو زي لمن لعبت مقاومه صدق ضبطت يدي وانشدت الحمدلله حتى كان فيها خطوط بيضا بسيطه تبان اذا وريتها حد لأن اليد مترهله خفيفه من تحت الحين والله انشششدت الحمدلله والخطوط كأنها اختفت مع الشد وبس والله ..
ويابنات نصييحه العبوا تمارين مقاومه خفيفه قد وصلت لذا الوزن قبل فتره لكن مو زي لمن لعبت مقاومه صدق ضبطت يدي وانشدت الحمدلله حتى كان فيها خطوط بيضا بسيطه تبان اذا وريتها حد لأن اليد مترهله خفيفه من تحت الحين والله انشششدت الحمدلله والخطوط كأنها اختفت مع الشد وبس والله ..
الصفحة الأخيرة
تمر و زبادي
سندويش مرتديلا و خضر مشكلة
بريوش و جبن
السناك صابلي شوكولا و برتقال