يومياتي اليوم الثلاثاء
فطور
شريحة تست + بيضة + كوفي دايت
سناك (١)
شاي دايت+ ٣ بسكوت شاي
سناك (٢)
كمشة مكسرات نيئة
غداء
نصف ساندوتش دجاج + كوب سلطة
سناك (٣)
مشروب زنجبيل و٣ تمرات
عشاء
سلطة
مويه : لترين
رياضة : ١٠ دقايق اوربتراك
اللهم لك الحمد
غزال الريم اذا ممكن تساعديني عندي كم سؤال عن نظامنا
رحت قرأت عن اللقيمات المزدوجة وفهمته
يعني الحين احنا بهذا القروب نمشي على نظام سبع لقيمات باليوم صح ؟
ولا ناكل سبع ملاعق من كل وجبة ؟
طبعا بالحالة الاولى افضل واسرع ننحف
اما اذا بالحالة الثانية بالنسبة لي راح ارجع اسمن لو اكلت سبع ملاعق من كل وجبة
وضحي لي اكثر الله يسعدك
رحت قرأت عن اللقيمات المزدوجة وفهمته
يعني الحين احنا بهذا القروب نمشي على نظام سبع لقيمات باليوم صح ؟
ولا ناكل سبع ملاعق من كل وجبة ؟
طبعا بالحالة الاولى افضل واسرع ننحف
اما اذا بالحالة الثانية بالنسبة لي راح ارجع اسمن لو اكلت سبع ملاعق من كل وجبة
وضحي لي اكثر الله يسعدك
غزال الريم اذا ممكن تساعديني عندي كم سؤال عن نظامنا رحت قرأت عن اللقيمات المزدوجة وفهمته يعني الحين احنا بهذا القروب نمشي على نظام سبع لقيمات باليوم صح ؟ ولا ناكل سبع ملاعق من كل وجبة ؟ طبعا بالحالة الاولى افضل واسرع ننحف اما اذا بالحالة الثانية بالنسبة لي راح ارجع اسمن لو اكلت سبع ملاعق من كل وجبة وضحي لي اكثر الله يسعدكغزال الريم اذا ممكن تساعديني عندي كم سؤال عن نظامنا رحت قرأت عن اللقيمات المزدوجة وفهمته يعني...
مثلا
الفطور انا لما اقيس حجم الخبز بكف ايدي بدون اصابع يطلعلي تقريبا سبع لقمات و اخذ معو اي حشو
و بالغدا سبع ملاعق نشويات مع سلطة
و بالعشا مثل الغدا و فيكي تستغني عن السلطة
اعتقد هيك 😅
جربت قبل اخذ سبع لقمات بكل وجبة بدون ما اكل سلطة و نحفت اسرع مثل ما قلتي بس صارلي امساك و البشرة تصير باهتة
...
حكيت كثير بس اقترح عليك انك تاخدي بالوجبات ثلاث ملاعق أرز و دجاج مثلا و هيك ما يزيد وزنك او اي اكل بما يعادل حجم الكوب و وزنك ما حيزيد لان الكمية قليلة
الفطور انا لما اقيس حجم الخبز بكف ايدي بدون اصابع يطلعلي تقريبا سبع لقمات و اخذ معو اي حشو
و بالغدا سبع ملاعق نشويات مع سلطة
و بالعشا مثل الغدا و فيكي تستغني عن السلطة
اعتقد هيك 😅
جربت قبل اخذ سبع لقمات بكل وجبة بدون ما اكل سلطة و نحفت اسرع مثل ما قلتي بس صارلي امساك و البشرة تصير باهتة
...
حكيت كثير بس اقترح عليك انك تاخدي بالوجبات ثلاث ملاعق أرز و دجاج مثلا و هيك ما يزيد وزنك او اي اكل بما يعادل حجم الكوب و وزنك ما حيزيد لان الكمية قليلة
الفطور نسكافية ومعمول بر
الغدا لحم مفروم
السناك قطعة حلا
العشا اقل من نص صامولي بشوية جبن ومربى
الغدا لحم مفروم
السناك قطعة حلا
العشا اقل من نص صامولي بشوية جبن ومربى
الصفحة الأخيرة
الفطور ؛ كوب حليب ؛ قطعه شابوره بر ،،
سناك ؛ قطعتين بسكويت نخاله بالالياف ،،
الغداء ؛ زبادي ، خيار ؛
سناك ؛ قهوه ، قطعه كيك ؛
العشاء ؛ -لايوجد ،،
الرياضه ؛ لايوجد😥 ،،