السبت
الفطور تمر و زبادي
الغدا بيض مقلي و خبز و موزة
سناك قاطو
العشاء خبز و شكشوكة و سلطة كرمب و جزر
سناك برتقالة
الرياضة رقص 20 د

اليوم السبت
فطور ؛ توست مع لبنه
سناك ، كوب حليب نسكافيه وشريحة توست صغيره مع شوية مربى
غدا ؛ رز ودجاج وجرجير
سناك؛ كم ملعقه من مهلبيه سويتها.
العشا، توست بدجاج شاورما لحاله ومع كوب صغير عصير برتقال..
الرياضه ؛ كارديو نص ساعه مع تمارين مقاومه والحمدلله رب العالمين..

يومياتي السبت /


الفطور ؛ شاورما+كوب صغير عصير،،
الغداء ؛ سلطة ،،
سناك ؛ كوب عصير اناناس ،،
العشاء ؛ زبادي ،،
الرياضه /
صعود الدرج ونزوله (15دقيقة )
مشي ( 10 دقائق )

كل شي كذب يسلمو عيوني على الطرق وان شاء الله بصير اصلح لي قشر لكني امل منه بسرعه على انه قهوه اهلي المفضله بس انا احب البن العادي..

بس ياليت اللي تعرف شي عن الزعتر تعطينا معلومات عنه 🙈