يوم الأحد
الفطور خبز مع ملعقة صغيرة زبدة و مربى و ثلاث حبات تين مجفف
الغدا سندويش كبدة و برتقالة
سناك حبتين معمول
سناك ثلاث تمرات و قطعة صغيرة حلا
العشاء محاجب
الرياضة زومبا 20 د
اليوم الاحد
الفطور ربع ساندويش فلافل
الغدا كوب حليب قليل الدسم مع نص صامولي بفول سوداني
السناك زنجبيل وثلاث تمرات
العشاء شريحتين توست بر وتونة
المويا لتر
المشروب كوبين شاي اخضر بزنجبيل
الفطور ربع ساندويش فلافل
الغدا كوب حليب قليل الدسم مع نص صامولي بفول سوداني
السناك زنجبيل وثلاث تمرات
العشاء شريحتين توست بر وتونة
المويا لتر
المشروب كوبين شاي اخضر بزنجبيل
يومياتي اليوم الأحد
الفطور
شريحة تست بر + بيضة وكاسة شاي بدون سكر
سناك
كابتشينو وقطعة شوكلت صغيرة
سناك ٢
قهوة و٣ تمرات
غداء
نصف برجر و٣ اعواد بطاطس
عشاء
شوفان
مويه : لتر ونص
رياضة : ماقدرت تعبانه
اللهم لك الحمد
الفطور
شريحة تست بر + بيضة وكاسة شاي بدون سكر
سناك
كابتشينو وقطعة شوكلت صغيرة
سناك ٢
قهوة و٣ تمرات
غداء
نصف برجر و٣ اعواد بطاطس
عشاء
شوفان
مويه : لتر ونص
رياضة : ماقدرت تعبانه
اللهم لك الحمد
اليوم الأحد
فطور ؛ توست مع لبنه
غدا ؛ رز ودجاج وجرجير
سناك ؛ كوب حليب كاكاو
عشاء، دجاج مشوي مع خبز وسلطه....
فطور ؛ توست مع لبنه
غدا ؛ رز ودجاج وجرجير
سناك ؛ كوب حليب كاكاو
عشاء، دجاج مشوي مع خبز وسلطه....
الصفحة الأخيرة
الفطور
شريحتين تست بر + ملعقتين فول + بيضة
سناك
كابتشينو وقطعة شوكلت صغيرة
سناك ٢
قهوة و٣ تمرات
غداء
نصف صدر دجاج مشوي وسلطة
عشاء
شوربة وربع خبز عربي
مويه : لتر ونص
رياضة : مشي ٢٠ دقيقةً
اللهم لك الحمد