كككككيفكم بنات .. بغيت اسألكم عن جهاز الاوربتراك خبرتي فيه ضعيفه مش مثل السير نزلت عليه المره اللي فاتت أكثر المهم الحين انا امشي عليه عادي لازم نبدا نسرع بالتدريج؟؟؟ ولا عادي اهم شيء نتحرك فيه.. لأن جهازي انفك مسماره وشديته واحسه ماعاد يتحمل كثير وأخاف ماستفيد منه اذا قعدت امشي على بطيء....
السير حبيبي هذا لازم تحميه بهدوء بعدين تطلعين وتنزلين بالسرعات عشان ترفعين معدل نبضات القلب يجنن وتتحكمين فيه بالزر وكمان يقولون الطريقه ذي تنحف أسرع والله أعلم... اما الثاني لازم انتي تحركينه 😅
حب وفصفص
•
كككككيفكم بنات .. بغيت اسألكم عن جهاز الاوربتراك خبرتي فيه ضعيفه مش مثل السير نزلت عليه المره اللي فاتت أكثر المهم الحين انا امشي عليه عادي لازم نبدا نسرع بالتدريج؟؟؟ ولا عادي اهم شيء نتحرك فيه.. لأن جهازي انفك مسماره وشديته واحسه ماعاد يتحمل كثير وأخاف ماستفيد منه اذا قعدت امشي على بطيء.... السير حبيبي هذا لازم تحميه بهدوء بعدين تطلعين وتنزلين بالسرعات عشان ترفعين معدل نبضات القلب يجنن وتتحكمين فيه بالزر وكمان يقولون الطريقه ذي تنحف أسرع والله أعلم... اما الثاني لازم انتي تحركينه 😅كككككيفكم بنات .. بغيت اسألكم عن جهاز الاوربتراك خبرتي فيه ضعيفه مش مثل السير نزلت عليه المره...
والله انا اول ماشريته اول يومين مشيت ٥ دقايق ثالث يوم مشيت ٣٠ دقيقه والحمد لله تمام واخر ١٠ دقايق احط مقاومه على درجه ٤
مو حابه اكتب يومياتي لان اليوم تخبيص 💔مو حابه اكتب يومياتي لان اليوم تخبيص 💔
😭😭😭😭😭 انا بعد تعبانه من الدوررررره ماقدرت امشي ولا اكل زين معي غثيان مررره وتعبان جسمي ويادوب اشتغل مافيني ... ان شاء الله بكره احسن وتخف يارب
الصفحة الأخيرة
فطور
شريحة تست بر وبيض
سناك
كابتشينو وقطعة كريب
غداء
حنيني وقهوة وقطعتين حلا
عشاء
ربع حبة شاورما
سناك
تفاحة
رياضة
مشي نص ساعةً
مويه لتر