حب وفصفص :

والله انا اول ماشريته اول يومين مشيت ٥ دقايق ثالث يوم مشيت ٣٠ دقيقه والحمد لله تمام واخر ١٠ دقايق احط مقاومه على درجه ٤

والله انا اول ماشريته اول يومين مشيت ٥ دقايق ثالث يوم مشيت ٣٠ دقيقه والحمد لله تمام واخر ١٠ دقايق...

أماني فيصل :

حبيبتي أم عموري.. السعرات الحرارية في بسكويت دايجستف في الحبة /71 سعرة في الحبة/66 سعرة في الحبة /60 سعرة ومن ناحية الاوربتراك نفس نظام السير 5 دقايق احماء وبعدها تغيرين في سرعتك وآخر 10-5 دقايق زيدي من ثقل الدواسات بيصير تمرين مقاومة بترتفع نسبة الحرق وشد الجسم ومن وجهة نظري 30 دقيقة على الاوربتراك تكفي لأن الجهد المبذول فيه أقوى من السير بما انه يحرك الجسم بالكامل.

حبيبتي أم عموري.. السعرات الحرارية في بسكويت دايجستف في الحبة /71 سعرة في الحبة/66...

ام عموري ❤ :

الله يجزاك خير ♥🌷 البسكوت انا كنت اقصد الأول وكفيتي ووفيتي.. طيب لو كنت ابغى امشي على السير وعليه مع بعض كيف اقسم ال ٤٥ حقت الكارديو؟؟ ولا مايصلح لازم اختار واحد 😅 لأن نفسي امشي عليه عشان شد الجسم بس مدري ليه احب السير أكثر أغلب وقتي عليه 😂

الله يجزاك خير ♥🌷 البسكوت انا كنت اقصد الأول وكفيتي ووفيتي.. طيب لو كنت ابغى امشي على السير...